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焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症( 二 )

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5、枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞200g，猪肝300g 。
做法：猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可 。
【焦虑症吃什么食物 吃能吃“出”焦虑症】功效：消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等 。
焦虑症吃什么
1、菜
研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状 。研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症 。那什么是富含叶酸的食物呢？其实，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含叶酸为最多 。
2、脂牛奶
医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应 。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪 。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多 。
3、桃
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生 。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效 。
4、肉
关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素 。心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等 。
结语：可以这么说：我们是生活在吃的世界当中，每天都吃着各种各样的食物 。然而有些吃的更健康，而有些人吃的越来越差 。这主要还是没有一个适合自己的“吃法”，对于焦虑症患者来说也是，必须要有一个适合自己的“吃法”，才能让自己更快的恢复身心健康 。

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