提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 ，有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的 。
加强沟通
不要试图一个人就把所有压力承担下来，平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来 。
同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。
时间管理
关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事，工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用 。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴” 。
对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中 。
建立平衡
留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家 。
留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益 。
理性反思
自我反省和压力日记，理性反思，积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式 。
但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长 。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 。
结语：通过上文的描述，想必大家对于生活中怎么样舒缓压力有了一个比较全面的了解了吧，虽然现代的社会节奏快，压力大，但是只要我们能够找到帮助我们环境压力的办法我们就能很好的面对现代的社会和生活 。
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