首先 ， 人不应该压抑自己内心的愤怒 ， 要找朋友知己倾诉被压抑的心理 ， 使其得到合理的释放 。心理学家认为 ， 如果人不能将自己内心的东西表现出来 ， 那么这些不被表现出来的东西将摧毁自己;如果人能将自己内心的东西表现出来 ， 那么这些被表现出来的东西将拯救自己 。人是一种社会动物 ， 其第一需要就是要向周围的人证明自己的存在 ， 这就需要向人展示自己的内心世界 。生物学中还有一个简单的原理 ， 就是人天生有自助能力 。
其次 ， 在没有人的地方 ， 用你平常少有的声音去大喊大叫 ， 可以使激动的情绪平静下来 。正如前面所言 ， 当愤怒被压抑 ， 大脑里传导神经中的毒素就会弥漫 ， 充满整个大脑神经系统 ， 使得温和的焦虑心态发展到癫狂、暴怒 。如果这种情绪得不到缓解 ， 思维就会形成错觉 ， 甚至导致精神失常 。人在适当的环境大喊时 ， 精神的注意力会发生转移 ， 心里的郁闷情绪随之会得到释放 。
再次 ， 当你情绪恶劣时 ， 也可以拿起笔来 ， 把自己不满的事情记下来 。当你写完以后 ， 你就会发现 ， 你的心情可能已经发生了变化 ， 甚至会想：这样的事值得我生那么大气吗？在没有外人的劝导下 ， 写作为什么会使人的情绪发生变化呢？有关专家认为 ， 人在写作时思维容易进入理性化 ， 虽然这时不良情绪依然控制着大脑 ， 但人必须将杂乱无章的思维变得有条理后才能够下笔写作 ， 这就从客观上促使人的思维冷静下来 。从另一个角度看 ， 写作也可以转移注意力 。
我们都知道 ， 对于不良的情绪 ， 最好的解决措施就是疏导心理的压抑 ， 从而得到有效的职场减压方式 ， 这才是至关重要的 。倘若实在憋屈的不行了 ， 小编也只有建议大家不妨找个安静的地方大哭一场 ， 然后擦干眼泪出去好好吃一顿 ， 之后我们的心理一定会感觉舒畅了很多 。
结语：每个人都会有心情不好的时候 ， 心情不好不要紧 ， 但是一定要及时的舒缓自己的情绪 ， 不要等到心情极度压抑的时候才后知后觉 ， 平时心情不好的时候不妨找上几个朋友一起 ， 出去走走 ， 尽情的释放自己 。
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