眼看着就要过年了，有不少的人开始变得焦虑，甚至让他们失眠了 。对于如何治疗焦虑症，相信大家都有自己的方法，那么焦虑失眠怎么办呢？下面我们就来介绍一些治疗失眠的方法，告诉大家失眠怎么快速入睡 。
我们都知道，焦虑症如果不及时的调整，是会影响人们的生活的，会让他们失眠、心慌、脾气也会变的暴躁，长时间这样，会给人们的健康留下隐患 。
【如何治疗焦虑症 失眠小妙招助你快速入睡】一、何为“年底焦虑症”？
年底焦虑症是指在年底重压之下，不少职场人会出现心情烦躁，甚至失眠、坐立不安等焦虑情绪 。还有因工作而烦心，因跳槽、换岗感到不适，因无钱过年而产生恐慌等也都是“年底焦虑症”的综合表现 。而其中最值得注意的一点就是失眠 。
一旦出现失眠症状，总是会给人们的生活和工作带来极大困扰 。失眠对于很多人来说简直就是酷刑，明明有困意却总是睡不着，在床上翻来覆去直至深夜 。隔天精神状态差，生活和工作方面都是反应迟钝 。失眠非常痛苦，那么有什么方法可以快速入睡呢？下面介绍一些方法，让你快速远离失眠困扰 。
二、远离失眠困扰的妙招
1.把卧室变成睡眠天堂
首先，我们要确保卧室是安静的而且是黑暗的，因为这样的环境是会促进人们进入梦乡的 。
黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的 。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法 。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节 。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处 。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿 。
2.床的软硬度适中
特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠 。那么到底什么样的床垫才最适合自己呢？专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬 。
3.换个枕头试试
如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠 。
4.晚上九点泡个脚
现代医学认为，人的脚掌上密布着许多的血管，用热水泡脚能促进血液循环，促进人们脚部的新陈代谢 。同时，热水也能刺激脚部神经，让人们感到舒适，能让人们消除一天的疲劳，快速入睡 。
5.该关灯时就关灯
明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠 。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静 。
6.警惕睡前用药
药物也可能是导致失眠的罪魁祸首 。注意止痛类药物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因(两片止痛药中含有的咖啡因约等于一杯黑咖啡)，如果有睡眠问题，要先看看药品的成分标签 。
7.手机放屋外
随着电子产品的普及，现在很多人，无论老少都喜欢睡前用手机上网刷一会儿朋友圈、听一会儿歌或者看看小说，这样极容易导致失眠 。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具 。
失眠吃什么水果好
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
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