放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉 ， 即收缩肌肉群 ， 注意体验其感觉;然后再放松肌肉群 ， 注意体会相反的感觉 。
呼吸调节也是放松调节的一种 。通过某种特定的呼吸方法 ， 来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳 。比如 ， 紧张时 ， 采用深呼吸的方法可减缓紧张感 。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练 。
想象调节
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养 ， 而是在平时就要训练 。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演 ， 学会在想象的情境中放松自己 ， 并使之迁移 ， 从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应 。
想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松;其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来 ， 制成等级表;然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练 。
自我意识调节
自我意识使人能够认识和体验自己的情绪 ， 同时也可控制情绪的变化 。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用 。因此 ， 当自我意识失去控制时 ， 就需要借助外力进行调节 ， 使自我意识水平保持最佳状态 ， 只有提高自我意识的支配能力 ， 才能保证较高的自我意识水平 ， 从而发挥正常的自我意识的功能 。
情感调节
大学生精力旺盛 ， 情感丰富 ， 情绪波动大 ， 常常产生一些不良情绪 ， 如果不良情绪所产生的能量难以释放出 ， 就会影响个体身心健康 。因此 ， 要学会情感调节 ， 使不良情感得到转化 ， 即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向 ， 转化为具有社会价值的积极行动 。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力 ， 多组织大型集体活动 ， 以此调节他们的情感 。
语言暗示调节
语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具 。大学生由于知识和阅历不断丰富 ， 他们具有独立思维、独立意识能力 ， 因而通过科学的运用语言暗示 ， 可解决一些学生的思想问题 ， 在大学生政治思想教育方面有积极的作用 。
理智调节
大学生往往好强气盛 ， 在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应 ， 每当此时 ， 思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智 。因此 ， 大学生要学会理智调节 ， 无论遇到什么事件 ， 产生什么情绪 ， 都要唤回理智 ， 用理智的头脑分析并进行推理 ， 找出产生不良情绪的原因 ， 从而保持心理平衡 。
注意转移调节
转移注意力在心理保健中是必不可少的 ， 当你心绪不佳 ， 有烦恼时 ， 可以外出参加一些娱乐活动 ， 换换环境 ， 换个想法 ， 因为新异刺激可以忘却不良的情绪 。如果你能有意识地强迫自己转移注意力 ， 对于调节情绪有特殊的意义 。例如 ， 考完一门课 ， 就不要再想它考得如何不好、有什么问题 ， 而应尽快将自己的注意转移 ， 调节心理状态 ， 以充沛的精力迎接下一门课考试 ， 否则哪一门课都考不好 。
合理渲泄调节
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