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社交恐惧症怎么办？ 八招帮你缓解社交恐惧( 二 )

生活百科心理健康知识


3、社交动机不纯
有些患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧 。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕 。
4、人格特性
如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈，恨不得在别人面前表现得完美无缺 。那么这种人便容易患社交恐惧症 。
饮食可以为社交恐惧症的治疗搭把手
1、银耳莲子粥
把香米煮成粥 。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放) 。银耳用温水泡发 。
莲子煮熟去心 。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成 。
功效
营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品 。
2、莲子百合粥
将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成 。
功效
镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，可作为体质虚弱的社交恐惧症者的进补食品 。
3、莲子芡实粥
把莲子、芡实、大米过水洗净 。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制 。待开锅后变小火，再熬一会儿 。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠 。
功效
镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力 。
社交恐惧症自我检测
1、不愿意成为别人注意的焦点吗？
2、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？
3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？
如果你有其中两点现象的话，就有可能是患了社交恐惧症;如果你还因此要躲在家里不敢见陌生人的话，那就建议你接受专业的咨询或治疗了 。
社交恐惧症的表现
1、恐惧被别人注视
害怕自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬，怕自己在别人面前张口结舌，怕吃饭时由于有人注视而丑态百出，恐惧得手发抖以致无法写字 。
害怕在公共场所呕吐等，回避见人、所有公众场合，焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等，在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便 。
2、表情恐惧
患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安 。表情恐惧多与眼神有关 。
患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等 。有一位表情恐惧患者，他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快 。
他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角，认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦，也很难持久 。
3、异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来 。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题 。
4、口吃恐惧
口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种 。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了 。
患者对此忧心冲冲，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼 。
社交恐惧症的危害
危害一：找工作难
目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人 。

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