月饼 并没有天生的易胖体质，当少吃多动也不瘦时，从两个方面找找原因( 三 )
因此 ， 当你在热量摄入的前提下来谈消耗之时 ， 与基础代谢率不同的是 ， 运动则是一个可以直接增加消耗的途径 ， 所以如果你想要提高你的日常消耗 ， 与其考虑基础代谢率 ， 则远不如去运动来得直接 。
3.食物热效应
其实对于食物热效应来讲 ， 对于日常总体消耗的影响并不大 ， 即使你会通过饮食结构、进食时机等因素的方式来提高食物热效应 ， 其总体结果也是可以忽略不计的 ， 因为食物热效应所产生的消耗也只是占据总体热量消耗的10%左右而已 。 所以在日常消耗的角度来看 ， 这一点可以忽视不计 。
总结：
其实说起来 ， 并没有什么天生的易胖体质 ， 当你吃得少却瘦不下来之时 ， 你需要考虑的应该是热量缺口有没有出现 ， 而不是自己天生基础代谢率低 ， 在减肥过程中 ， 低估食物的热量与高估运动的消耗往往是导致你瘦不下来的真正原因所在 。 所以与其纠结基础代谢率 ， 不如重新评估自己的饮食与运动情况 ， 然后再做出适当的调整 ， 通过不断的尝试与努力 ， 你同样会瘦下来 。
作者：十月知行
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