养生 长期食用代餐产品会脱发？依靠节食减肥，小心“惹出”4个问题
【养生 长期食用代餐产品会脱发？依靠节食减肥，小心“惹出”4个问题】
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减肥 ， 也许是人类最永不过时的话题 。
千百年来 ， 人们都追求美 ， 都渴望拥有一副好身材 ， 以至于减肥成为了恒古不变的话题 。
即便进入现代社会 ， 减肥依然是人类永恒的追求 ， 而在“减肥热”的带动下 ， 减肥市场也逐渐扩大 。
而代餐食品便是其中之一 。
医生提醒：长期食用代餐产品对身体有害
近日 ， 据媒体报道 ， 代餐食品已成为网络上销售最火的产品之一 ， 据这些商家介绍 ， 代餐粉含有充足的营养 ， 能够提供3-5个小时的饱腹感 ， 可以代替正餐食用 。
但实际上 ， 记者根据调查 ， 这些代餐粉的热量大约在200-300卡 ， 但没有一个品牌的代餐粉达到中国营养协会所发布的营养标准 。
这也就意味着 ， 代餐产品实际上营养根本不达标 。
长期食用反而会导致身体营养不均衡 ， 对身体造成伤害 ， 而碳水化合物不足 ， 就会引发人体出现乏力、低血糖、脱发等现象 。
代餐的背后 ， 反映着人们减肥的一个误区---节食
很多人的减肥 ， 都是从一个“不吃晚饭”开始 ， 尤其是女性 ， 为了减肥可谓各出奇招 ， 但最为常见的还是节食 。
吃得多是减肥路上最大的阻碍 ， 不少女士朋友们都提倡过午不食 ， 认为这种方法既养生又健康 ， 还能起到减肥的作用 。
过午不食 ， 真的可靠吗？
要知道 ， 人体摄入食物后的饱食期为3~4个小时 ， 超过这个时间以后身体就会逐渐产生饥饿感 。从中午到次日清晨用餐的时间长达16~20个小时 ， 在这段时间内减肥的人士必然需要面对反复的饥饿感 ， 但时间长了也会慢慢习惯 ， 摄入量小于消耗量 ， 自然也就瘦下来 。
但问题是 ， 依靠节食减掉的多半都是水分 ， 而且很容易反弹 。
同时 ， 长期节食 ， 还会引发这些问题：
一、肠胃功能紊乱
人们之所以每天需要摄入一日三餐 ， 是因规律的饮食习惯能够给人体带来能量和营养补给 ， 才可以支撑一整天的活动量 。
但长期过了中午就不吃任何东西 ， 会导致肠胃慢慢收缩 ， 引发各种肠道疾病 ， 出现胃痛、胃胀、肠道功能紊乱等情况 。
这些症状一旦发展为慢性肠胃疾病就很难调理 ， 哪怕恢复正常用餐也是如此 。
二、月经不调
月经作为女性重要的生理特征 ， 能够反应出体内的很多问题 。
长期过午不食有可能导致女性体内出现内分泌失调 ， 激素紊乱的情况 ， 长时间如此也会影响到卵巢功能 ， 出现月经提前或者量少的情况 。
对于年轻的女士而言 ， 这种不良的生活习惯还可能诱发不孕 。
三、面容憔悴
通过长期节食的方式减肥 ， 虽然体重上会有所变化 ， 但整体的状态却会下滑 。 长期过午不食会导致女性营养缺乏 ， 出现血气两亏、面容憔悴的情况 。
由于经常带着饥饿感入睡 ， 睡眠质量也会变差 ， 很多女性的皮肤和精神状态也会因此出现问题 。
四、体重反弹
通过节食的方式减肥 ， 效果只是暂时的 。 事实证明很多女士在坚持晚上不用餐之后 ， 在短时间内体重确实下来了 ， 可后期只要稍微吃一点东西 ， 体重就会反弹回去 。
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