跑步 45岁张震为还原绝症形象，3个月减重25斤，每天健身跑步吃沙拉
文章图片
文章图片
文章图片
导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒于别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己 。
娱乐圈明星多 ， 演员少 ， 多数人为了捞金所去 ， 渴望“爆红”、“爆火” ， 鲜有人真正热爱影视 ， 热爱屏幕 。
可“拼命三郎”张震算一个 ， 拍任何戏都在挑战自身极限 ， 因此被大众调侃“人类已经阻止不了他了 。 ”
不过 ， 张震不以为然 ， 在他心中 ， 演员职责便是服务镜头 ， 将最好的细节呈现给大众 。
【跑步 45岁张震为还原绝症形象，3个月减重25斤，每天健身跑步吃沙拉】45岁张震为还原绝症形象 ， 3个月减重25斤 ， 每天健身跑步吃沙拉
自1991年 ， 张震凭借一部《牯岭街少年杀人事件》迅速出圈 ， 斩获多个大奖 ， 自此后 ， 他的演艺事业进入了高潮期 。
张震为人低调 ， 可事迹影响甚广 ， 例如拍摄《一代宗师》 ， 他学会了八极拳；拍《吴清源》 ， 他学会了日语......
而在拍摄《缉魂》期间 ， 张震也再次惊艳众人 ， 利用3个月暴瘦25斤 ， 高度还原剧内病态角色 。
对比一下 ， 原本硬汉形象不复存在 ， 脸颊凹陷、面容消瘦 ， 屏幕中溢出疲累和憔悴 。
为将细节做到位 ， 导演特意聘请了一名营养师+健身教练 ， 制定了一系列高效减肥计划 。
三个月分为三个阶段：
第一阶段增肌 ， 每天跑步or单车有氧 ， 配合力量训练 ， 吃特定的营养餐+沙拉 。 第二阶段减脂减肌 ， 平均每天健身1.9小时 ， 特定营养餐+沙拉 。 第三个阶段极端控制饮食 ， 一日三餐只吃沙拉 ， 运动时间减少 ， 防止身体出现问题 。
如此缜密的计划 ， 张震瘦身速度很快 ， 三个月后 ， 他成功减重25斤 ， 与角色吻合无二 。
虽说效果好 ， 但热量与营养元素摄入不足 ， 导致张震免疫力受到破坏 ， 经常感冒发烧 ， 上吐下泻 ， 情绪暴躁 ， 浑身冒冷汗 。
当然 ， 张震用高度自我约束的付出换来角色完美贴合 ， 呈现出了最好视觉效果 ， 的确十分敬业 。
想必大家对其已经蠢蠢欲动了 ， 事实上 ， 这个减肥方法并不适用于大众 。
短时间内暴瘦 ， 超过了身体机能平衡范畴 ， 随之而来身体素质下降 ， 易怒易燥 ， 精神萎靡是大家不想看到的 。
一周只减1%的原始体重 ， 是比较健康且安全的减肥速度 ， 不仅更易保持 ， 也鲜少存在上述副作用 。
结语
减肥非一蹴而就 ， 建议大家从饮食运动两手抓 ， 首先做到清淡饮食 ， 杜绝高热量食物摄入 ， 多吃蔬菜、蛋白质等营养元素较高的食物 。
其次运动方面控制在每周3-5次即可 ， 不必单一选择枯燥的跑步 ， 骑自行车、游泳、打球等趣味性有氧也是不错的 。
为了演好角色选择减肥的演员寥寥无几 ， 但其宣传的意志力和正能量值得我们钦佩 ， 这也可以证明 ， 只要付出够多 ， 减肥不是问题 。
问：张震的减肥经历有没有激励到你？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
经验总结扩展阅读
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 金针菇 跑步这么久，就是瘦不下来，是为什么？或许原因都在这里
- 一身47岁的海霞，无论相貌还是气场，都远超45岁的董卿
- 发型蔡少芬参加节目又换发型，扎甜美编发清爽减龄，45岁美得像25岁
- 穿衣搭配 大S离婚后瘦了不少，穿印花裙配高马尾气质真好，45岁越活越年轻
- 更年期女人45岁后，若迎来了更年期，几种食物再喜欢也别吃了
- 跑步 跑步 VS 跳绳，哪项运动更燃脂，你适合哪一项运动？
- 变化45岁李玟素颜曝光！皮肤皱巴尽显老态，网友表示：认不出
- 绝经 女性45岁后，身体偏瘦会怎样？或将承担5个后果，望你提前了解下
- 更年期女人45岁后，这些方面衰老比较明显，坚持两个习惯，可助延缓衰老