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动力 减肥坚持不下去？16种方法让你成为一个坚持减肥的人！( 四 )


·与正能量的人在一起
·停止与他人比较 ， 尤其是模特
·穿你喜欢且合身的衣服
·照照镜子 ， 大声说出你喜欢自己的话
概括：
提升你的身体形象可以帮助你保持减肥的动力 。 尝试上述活动来改善您的身体形象 。
13. 找一个你喜欢的运动
体育锻炼是减肥的重要组成部分 。 它不仅可以帮助您燃烧卡路里 ， 还可以改善您的健康状况（11可信来源） 。
最好的一种是你喜欢并且可以坚持的运动 。
有许多不同的锻炼类型和方式 ， 探索不同的选择以找到您喜欢的选择非常重要 。
考虑你想在哪里锻炼 。 你喜欢待在室内还是室外？您更愿意在健身房锻炼还是在自己舒适的家中锻炼？
另外 ， 弄清楚您是喜欢单独锻炼还是与团队一起锻炼 。 小组课程非常受欢迎 ， 它们可以帮助许多人保持积极性 。 但是 ， 如果您不喜欢小组课程 ， 那么自己锻炼也一样好 。
最后 ， 在锻炼时听音乐 ， 因为这样做可以增加动力 。 人们在听音乐时也倾向于锻炼更长时间（19） 。
概括：
运动不仅可以帮助您燃烧卡路里 ， 还可以让您感觉更好 。 找一个你喜欢的运动 ， 让它很容易成为你日常生活的一部分 。
14. 寻找榜样
树立榜样可以帮助您保持减肥的动力 。 但是 ， 您需要选择正确的榜样来保持自己的积极性 。
随着时间的推移 ， 在你的冰箱上挂一张超模的照片不会激励你 。 相反 ， 找到一个您可以轻松关联的榜样 。
有一个相关的和积极的榜样可能会帮助你保持动力（20可信来源） 。
也许您认识一位体重减轻了很多的朋友 ， 可以成为您的灵感来源 。 您还可以寻找有关成功减肥的人的励志博客或故事 。
概括：
寻找榜样将有助于保持动力 。 找到一个你能与之产生共鸣的榜样很重要 。
15. 养一只狗
狗可以成为完美的减肥伙伴 。 事实上 ， 研究表明 ， 养狗可以帮助你减肥（21） 。
首先 ， 狗可以增加你的体力活动 。
加拿大一项针对养狗者的研究发现 ， 养狗的人每周平均步行 300 分钟 ， 而没有养狗的人平均每周步行 168 分钟（22可信来源） 。
其次 ， 狗是很好的社会支持 。 与您的人类锻炼伙伴不同 ， 狗几乎总是对进行一些体育锻炼感到兴奋 。
作为额外的奖励 ， 养宠物被证明可以改善整体健康状况 。 它与降低胆固醇、降低血压以及减少孤独感和抑郁感有关 (23) 。
概括：
养狗可以通过增加身体活动并在此过程中提供良好的社会支持来帮助您减轻体重 。
16. 需要时寻求专业帮助
不要犹豫 ， 咨询专业帮助 ， 以帮助您在需要时努力减肥 。 对自己的知识和能力更有信心的人会减掉更多的体重 。
这可能意味着找一位注册营养师来教你某些食物 ， 或者找一位运动生理学家教你如何正确锻炼（11可信来源） 。
许多人还享受看到专业人士为他们提供的责任感 。
如果您仍然难以获得动力 ， 请考虑找一位接受过动机访谈培训的心理学家或营养师 ， 这已被证明可以帮助人们实现目标（16可信来源） 。
概括：
营养师、运动生理学家和心理学家等专业人士可以帮助提升您的动力和知识 ， 帮助您实现减肥目标 。
底线
有动力减肥对于长期减肥成功很重要 。
人们会发现不同的激励因素 ， 因此找出有助于激励您的具体因素非常重要 。
记住要给自己灵活性 ， 并庆祝减肥过程中的小成功 。 并且在需要时不要害怕寻求帮助 。
【动力 减肥坚持不下去？16种方法让你成为一个坚持减肥的人！】借助适当的工具和支持 ， 您可以找到并保持动力来实现您的减肥目标 。

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