饮食 有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？在饮食方面给您4个建议，来看看
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导语：一场秋雨一场凉 ， 立秋之后下完秋雨天气就开始转凉了 ， 人们的食欲也越来越好 ， 天气一变凉有些人就喜欢吃温暖的东西 ， 比如火锅、麻辣烫等 。 食欲好爱吃东西 ， 说明身体好 ， 但是暴饮暴食一段时间之后 ， 肚子上和腿部的肉越来越多 ， 这就是我们常说的秋膘 。
为什么一过秋季很多人容易长胖呢？有些人经常吃高热量的食物反而还瘦了好几斤 ， 一直在减肥的女性已经很谨慎的选择食材了 ， 高热量的食物连碰都不碰 ， 但是却一斤都不少 ， 这是什么原因造成的呢？
坚持要想早日瘦身成功 ， 通过饮食来减肥 ， 这4点一定要牢记 。
【饮食 有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？在饮食方面给您4个建议，来看看】有人逢秋必胖 ， 有人却能瘦3斤？在饮食方面给您4个建议 ， 不妨借鉴
按时吃早餐
有些减肥的人认为吃的少就能够减肥 ， 于是掉入了节食的怪圈中无法自拔 ，
有时忍着不吃晚饭 ， 有时甚至早饭也不吃 ， 减肥期间控制饮食并不意味着节食 ， 少吃一顿都不行 ， 特别是在秋季 。 天气转凉 ， 早晨起床之后温度比较低 ， 窝在被窝里不愿意出来 ， 磨叽一会就到了上班的时间 ， 于是赶忙起床 ， 不吃早饭就去上班 。
由于秋冬季节天气比较寒冷 ， 早上不愿意起床 ， 于是放弃了吃早饭 ， 不吃早饭成为了当代年轻人的一种生活方式 ， 非常普遍 。
这些不吃早饭的年轻人还经常安慰自己说：不吃早饭能够减肥 ， 殊不知 ， 长时间不吃早饭已经严重影响了身体健康 。 早上不吃饭 ， 无法为身体提供能量 ， 器官功能下降 ， 新陈代谢速度减慢 ， 记忆力、注意力减退 。
早上不吃饭 ， 过了上午10点之后便会感觉饥肠辘辘 ， 还未到中午就忍不住吃一些零食 ， 如果能够坚持到中午 ， 午餐也会比往常吃得多 ， 吃大量的食物会导致腹痛、腹胀 ， 从而不利于减肥 。
不要在意长秋膘
秋冬季节食欲不错 ， 吃得多一些 ， 长胖是一件非常重要的事情 。 天气寒冷 ， 人们热衷于做各种汤 ， 比如骨头汤、羊汤 ， 自己家制作的汤添加剂比较少 ， 但是如果在餐馆里吃饭 ， 这些汤里加入了各种调味料 ， 经常摄入大量的脂肪导致肥胖 。
要想在秋冬季节温暖身体 ， 可以多喝一些低脂肪的汤类 ， 有些人在秋天喜欢吃鸡排、汉堡、炸薯条等油炸食物 ， 含有大量的油脂 ， 吃了也容易长胖 。
长胖之后不要太过在意 ， 在平时减少高热量食物的摄入 ， 适量运动就能够慢慢的瘦身 ， 千万不要采取节食、吃减肥药的方法减肥 ， 会对身体造成很大的伤害 。
秋冬季节多喝水
在炎热的夏天出汗量大 ， 人们非常容易脱水 ， 而且经常会感到口干舌燥 ， 于是夏天人们的饮水量要比其他季节要多一些 。 夏天的酷热已经离去 ， 于是很多人放下了手中的杯子 ， 秋天很少口渴 ， 所以不经常喝水 ， 出汗也少 。
水是生命之源 ， 严重缺水影响身体器官的正常运行 ， 到了秋天 ， 杯子也不要放下 ， 也要和夏天一样多喝水 ， 尽管感觉不到口渴 ， 但是并不意味着身体缺水 ， 到了一定的界限之后大脑才会受到刺激命令我们去喝水 。
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