养生杂志|医生自己失眠了会怎么调理？不会主动吃药，牢记三点，或可稳稳睡着
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失眠不仅会给身体上带来伤害 ， 更重要的是 ， 它们折磨着患者的心理健康 ， 长此以往 ， 很容易让人产生抑郁或暴躁不安等情绪 ， 而一旦人们被这种情绪所困扰 ， 就会对生活产生产生质疑 ， 这可以说是一种十分危险的状态 。
所以对于失眠者来说 ， 安眠药就成了一个救命稻草 ， 但是这种药物对身体是有害的 ， 它不仅会让人产生依赖性 ， 还会给肾脏带来负担 ， 长期服用不仅不会缓解睡眠 ， 反而会让人处于一种神经衰弱的状态 ， 更加不利于人们入睡 。
可若是不服用安眠药 ， 患者又会失眠 ， 这对于身体极为不利 ， 那到底是失眠的危害大 ， 还是服用安眠药的危害大呢？专家回答 ， 这不是一个选择题 ， 因为不管是选哪一个答案 ， 都会对人体造成伤害 ， 所以要先了解 ， 再调理 ， 从而达到去根的效果 ， 那么我们首先要了解的就是失眠会带来哪些危害？才能让人们意识到失眠的危害性 ， 从而积极地改善睡眠质量 ， 正在改善睡眠的过程中 ， 会起到至关重要的作用 。
1、容易患老年痴呆症：
根据一组数据统计 ， 如果人们长期处于失眠的状态 ， 特别是老年朋友 ， 他们患上老年痴呆症的几率要比常人高上25% ， 而且大脑长期处于一种无法休息的状态 ， 也会造成透支 ， 从而遭受神经毒素的攻击 ， 加大脑梗发病率 。
2、损害肝脏：
肝脏可以排出人体的毒素 ， 而夜晚的时间也是他自行排毒与修复的时间 ， 所以如果这段时间没有得到一个很好的休息 ， 会对肝脏造成损伤 。
3、增加患心脑血管疾病的风险：
长期的失眠会让人们出现心跳加速 ， 血压升高的现象 ， 这和人体中的交感神经处于兴奋状态 ， 有着密切的关系 ， 而长此以往 ， 会让失眠患者上心脑血管疾病 ， 而且他们的发病率要比一般人高上许多 。
4、降低生活质量：
失眠的人会长期处于一种兴趣不宁 ， 焦虑等负面状态中 ， 因此给人的印象极为不好 ， 这会对他们的人际交往与生活或者工作带来一定的影响 ， 从而降低生活质量 。
医生失眠 ， 不选药物 ， 又能改善失眠 ， 多亏以下3种小办法谈及失眠 ， 医生朋友要发言 ， 白天手术精神处于高度集中的状态 ， 而放松之后又要进入查房阶段 ， 观察病人的各种突发状况 ， 再加上隔三差五的夜班 ， 也会让他们出现失眠的症状 。
但他们却能通过以下几种办法 ， 尽快将失眠调整到最佳
1.释放压力 ， 使心情平和
压力是造成失眠的一个主要因素 ， 所以懂得释放压力 ， 是改善睡眠的首要任务 ， 而压力一旦得到了释放 ， 心情也会跟着愉快许多 ， 一个愉悦的心情 ， 能够在睡眠中起到一个很好的效果 ， 但想要起的效果确实需要日积月累的保持 ， 所以寻找到一个适合自己的压力释放法很重要 ， 例如听音乐 ， 做瑜伽或者适当的运动 ， 都是不错的选择 。
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