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对于女性来说 ， 减肥这个话题可能永远也不会过时 ， 她们对于好身材的追求是非常执着的 ， 很多人因为身材比较肥胖而导致穿不了漂亮的衣服 ， 在能够展露身材的夏天 ， 也只能穿一些长衣长袖 ， 看着别人一袭白裙靓丽动人 ， 只能暗自羡慕 ， 我们知道 ， 美好的身材在一定程度上确实能够展现女性的个人魅力 ， 尤其是腰围比较细的人 ， 穿起衣服来更是显得美丽 。
我们知道女性肥胖的位置 ， 主要就是集中在腹部 ， 肚子周围会有一些赘肉 ， 很多人会戏称这是游泳圈 ， 这样不仅会影响女性的美感 ， 而且会压迫女性的生殖器官 ， 导致一些妇科病的侵袭 ， 那么造成这种情况的原因也很简单 ， 无外乎两件事 ， 要么就是没有管住自己的嘴 ， 要么就是没有迈开腿 ， 这两种都是会造成身体肥胖的主要因素 ， 随着现在生活节奏的额不断加快 ， 我们很多人运动的时间越来越短 ， 在吃晚饭之后 ， 我们又会习惯性的坐着或者躺着 ， 这不仅会导致摄入的时候难以消化吸收 ， 从而使得一些脂肪的堆积 ， 所以出现小肚腩也就不那么奇怪了 。
我们知道 ， 在生活中减肥的方式有很多种 ， 有的人可能会选择吃一些减肥药 ， 这其实是不建议大家使用的一种方式 ， 还有的人会通过不吃饭来减肥 ， 这也是比较极端的方式 ， 其实最科学健康的减肥方式还是运动 ， 适度合理的运动 ， 不仅能够塑造美好的身材 ， 还能够有益于身体健康 。 但是运动的方式要是能够选对 ， 可以使得减肥达到事半功倍的效果 ， 我们不妨尝试以下几种方法 ， 或能让你变成“小腰精” 。
靠墙站立
我们中的很多人 ， 每天忙于繁重的工作 ， 运动的时间少之又少 ， 经常是一坐就是几个小时 ， 这样不仅容易发胖 ， 还会的一些职业病 ， 比如说最常见的颈椎病 ， 即便是到了下班时间我们拖着疲惫的身体 ， 恐怕也不想再锻炼了吧 ， 所以我们在上班的间隙 ， 可以试试靠墙站立的方式 ， 这种方式也非常简单 ， 我们只要将头部和臀部以及小腿位置尽可能的靠着墙壁 ， 并且坚持十五分钟以上 ， 就能够很好的锻炼腹部 。
这种运动建议大家在吃完饭后的半个小时再进行 ， 因为刚吃饭是不适宜进行运动的 ， 不然可能会对肠胃造成一定的刺激作用 ， 我们在站立的时候 ， 腿部尽量不要弯曲 ， 就这样每天十五分钟坚持一个月 ， 相信能够发现肚子会一天比一天瘦 。
经常对腹部进行按摩
我们在平时的时候 ， 可以对着自己的腹部做一些按摩 ， 尤其是在饭后的半小时 ， 这个时候适度的按摩 ， 能够有效促进肠胃的蠕动 ， 能够很好的消化体内的食物 ， 在按摩的时候要注意 ， 力度不要太重 ， 能够感觉到腹部有些许的发热感就可以了 ， 每天按摩腹部二十分钟 ， 能够使得体内卡路里能够加快燃烧 ， 这样是可以有效帮助我们减少肚子上的赘肉 ， 很多没有运动时间的人不妨尝试一下 ， 效果会比较明显 。
【运动 饭后半小时常做两个动作，坚持一个月，不用再羡慕别人的小蛮腰】以上就是我们女性朋友减少肚子上的脂肪的一些方法 ， 很多人因为忙碌的工作 ， 即便有心减肥也没有合适的时间 ， 这边教给大家的方法 ， 能够很帮助大家在生活中 ， 通过简单的方法来获得最多的效果 ， 与其羡慕别人的小蛮腰 ， 不如自己行动起来 ， 坚持一段时间之后 ， 你会发现其实减肥并没有想象中的那么困难 ， 赶快行动起来吧 。
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