建议：当你保持新的健康习惯而不是回到旧的生活方式时 ， 保持体重很简单 。
16.练习正念饮食
正念饮食是在进食过程中倾听内部食欲线索并全神贯注的做法 。
它包括慢慢吃 ， 不要分心 ， 彻底咀嚼食物 ， 这样你就可以品尝到食物的香气和味道 。
当你以这种方式进食时 ， 当你真正吃饱时 ， 你更有可能停止进食 。 如果你在分心时进食 ， 则可能难以识别饱腹感 ， 最终你可能会暴饮暴食 。
研究表明 ， 正念饮食通过针对通常与体重增加相关的行为（例如情绪化饮食）来帮助维持体重 。
更重要的是 ， 那些注意饮食的人可能能够在不计算卡路里的情况下保持体重 。
建议：
正念饮食有助于维持体重 ， 因为它可以帮助你识别饱腹感 ， 并可以防止通常导致体重增加的不健康行为 。
17.对你的生活方式做出可持续的改变
许多人未能保持体重的原因是他们遵循不切实际的饮食习惯 ， 从长远来看是不可行的 。
他们最终会感到被剥夺 ， 这通常会导致他们恢复正常饮食后体重增加比最初减少的更多 。
保持体重减轻归结为对你的生活方式进行可持续的改变 。
这对每个人来说看起来都不一样 ， 但本质上这意味着不要太严格 ， 保持一致并尽可能多地做出健康的选择 。
【饮食 惧怕反弹？想要维持体重的仙女们，看这一篇就够了】建议：当你做出可持续的生活方式改变时 ， 保持减肥更容易 ， 而不是遵循许多减肥饮食所关注的不切实际的规则 。
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