水果|吃一次等于喝一碗油，为了身材，5种“水果”，再馋也要忍一忍
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【水果|吃一次等于喝一碗油，为了身材，5种“水果”，再馋也要忍一忍】
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现代社会都“以瘦为美” ， 瘦子可以说是天生的“人生赢家” ， 无论是生活上、情感上还是工作上都受人欢迎 。 但俗话说 ， 想要减肥 ， “7分吃 ， 3分练” ， 一个胖子想要在短时间内成为一个瘦子 ， “吃”具有决定性作用 。
尤其是夏天 ， 作为热量消耗的绝佳时期 ， 肥胖的人若想要成功瘦下来 ， 就必须控制自己的饮食 。
现在有很多人将减肥的希望寄托在“水果”上 ， 但其实我们身边有很多水果并不会助你减肥 ， 反而会“越吃越胖” ， 一定要早做了解 。
吃一次等于喝一碗油 ， 为了身材 ， 5种“水果” ， 再馋也要忍一忍
1、牛油果
牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸 ， 并且饱腹感强 ， 很多人误以为牛油果可以减肥 。 但牛油果的含油量非常高 ， 其脂肪含量更是高达15%-30% ， 甚至超过了脂肪含量仅仅为8%的猪里脊 ， 每100克牛油果所含热量高达161大卡！
2、荔枝
夏天天气炎热 ， 荔枝非常受欢迎 ， 尤其是很多女性 ， 认为荔枝具有补血的功效 ， 会购入大量荔枝 。 但荔枝的热量也不容小觑 ， 经研究 ， 8个小小的荔枝就含有100大卡的热量 ， 并且荔枝的含糖量也非常高 ， 对减肥非常不利 。
3、香蕉
很多人认为香蕉有促消化 ， 促进肠道蠕动的作用 ， 因此也认为香蕉可以减肥 ， 但这种推理是错误的 。 香蕉每100g含有115kcal ， 属于典型的高热量水果 。 另外 ， 香蕉干也要远离 ， 其在本身高热量的基础上经过油炸 ， 更易长肉 。
4、椰子
天气炎热 ， 气温升高后 ， 椰子非常能“降暑” ， 尤其是在南方地区 ， 椰子更是常见 ， 但100g椰子含有的热量竟有241kcal！远远高于肉的143kcal！并且椰子不仅热量高 ， 糖分也非常高 。 因此减肥期千万不能吃椰子 ， 否则就会前功尽弃 。
5、榴莲
榴莲同样属于高热量水果 ， 其脂肪含量与糖分含量都非常高 ， 经研究 ， 榴莲的热量为147kcal/100g ， 其热量同样比肉还要高一些 ， 如果本来就体重偏重、超重 ， 或者肥胖的人长期吃榴莲这种热带水果 ， 热量积累 ， 很可能引起体重增加 。
减脂专家：减肥牢记2点 ， “嗖嗖”地掉体重
1、多喝“1水”
2、加强运动
运动在减肥过程中必不可少 ， 身体肥胖的人可以选择一些有氧运动 ， 促进脂肪燃烧 ， 消耗卡路里 ， 一旦身体热量的消耗大于热量的摄入 ， 就会达到减脂的效果 。
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