米饭|网传维生素B对减肥有帮助,这是真的吗?
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现在已经进入了全民减肥的时代 , 每个人都在有意无意地进行减肥计划 , 不管是饮食减肥还是运动减肥 , 身体都会缺乏一些营养元素所以在减肥期间 , 一定要特别注意补充富含维生素的食物 , 特别是维生素B族 , 不但能为人体补充营养 , 还有可能加快减肥的速度!
网传维生素B对减肥有帮助 , 这是真的吗?
维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12、叶酸 , 泛酸 , 烟酸组成 , 维生素B会推动人体的代谢 , 把糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量!
维生素b2
维生素B2会帮助体内燃烧脂肪 , 它是脂肪转化为能量和体力不可缺少的营养元素 , 对于限制热量摄取的减肥人士来说 , 是相当重要的营养物质 , 维生素B2储存于牛奶、动物肝脏、和乳酪等食品中 , 减人群食用了之后 , 会燃烧体内多余的脂肪 , 避免脂肪过多的堆积在体内 , 还有清除肠道的效果!
维生素B2又名核黄素 , 它的主要来源于绿色蔬菜 , 蛋黄、瘦肉以及小米 。
维生素B6
维生素b6都是人体许多重要酶的辅助酶 , 它参与不饱和脂肪酸和蛋白质等多种营养素的代谢 , 维生素B6和维生素B同时补充时 , 有助于消除体内多余的脂肪含量 , 肌肉更加的牢固 , 塑造优美的线条感!
富含维生素B6的食物有大豆、糙米、燕麦、花生、胡桃、瘦肉、动物肝脏、香蕉、绿色蔬菜等 。
维生素B1
维生素B1会帮助体内的葡萄糖转化为能量 , 加速肝脏糖分的消耗 , 它主要存在于很多天然的食品中豆类、花生 , 糙米 , 坚果 , 动物肝脏中含有的维生素b1比较多 , 而蔬菜、水果、蛋、奶中含量比较低!
因为大多数维生素B存在麸皮或者胚芽中 , 若是将米面过于精细或者过分淘洗 , 在制作过程中加入碱性的物质 , 会降低维生素B1的营养 。
维生素b12
维生素b12可以促进体内的新陈代谢 , 提高蛋白质、脂肪和糖类的利用率 , 它主要来源于肉类 , 例如:鸡蛋、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉、动物肝脏 , 而植物性质的蔬菜和水果中一般都不含有维生素B12 。
小小的维生素b会对这些症状有帮助!
01、治疗口腔溃疡
口腔溃疡是体内上火的症状 , 这类人在饮食上特别喜欢吃辛辣刺激的食物 , 在平时也没有喝水的习惯 , 久而久之身体就会经常有口腔溃疡的情况 。
如果出现了口腔溃疡的情况 , 可以吃一些维生素B , 维生素B中含有的维生素b12有消炎降火的作用 , 对治疗口腔溃疡有着非常不错的效果 。
02、治疗头痛
大部分头痛是因大脑神经线受损或者心血管疾病导致的 , 有一些研究证明 , 在平时适当地补充维生素B中的b2可以减少头痛的发生的几率!
03、预防心脑血管疾病的发生
维生素B中所含有的维生素B2 , 有助于体内的血液循环 , 防止心肌缺血 , 在一定程度上预防心梗!
【米饭|网传维生素B对减肥有帮助,这是真的吗?】适当的补充维生素B2 , 还有助于体内血小板的凝聚 , 预防血管硬化和血栓!
结束语:
维生素b多人体还有很多的好处 , 同时有助于减肥 , 但想要吃维生素b减肥的人群 , 应该咨询专业的医生后再进行服用 , 毕竟“是药三分毒” , 即便是保健品也不利于长期食用 。
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