健身教练Paull|“肝病3分靠治，7分靠养”，慢性肝病患者该如何保护肝脏？
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导语：我国作为一个肝病高发的国家 ， 却很少有人关注养护肝脏 。 在出现肝脏疾病后 ， 人们往往只会在医院里接受一定的治疗 ， 医生反复强调要养护肝脏 ， 但一出院往往就抛至脑后 。 以至于肝病反复发作 ， 对肝脏细胞造成损伤 ， 最终诱发肝脏病变 ， 引发严重的肝纤维化、肝硬化甚至肝癌 。
俗话说“肝病3分靠治 ， 7分靠养” ， 尤其是对一些慢性肝病患者来说 ， 更应该重视自身养肝护肝 。 有数据显示 ， 在2020年 ， 我国包括慢性肝炎、脂肪肝以及肝硬化在内的慢性肝病患者超过4.47亿 ， 我国肝癌患者发病人数为41万人 ， 而因为肝癌死亡的人数 ， 超过了39万人 。
在这样的数据背后 ， 隐藏的是人们对肝脏疾病的不重视 ， 也是人们对养肝护肝的忽视 。 在这里医生提醒 ， 慢性肝病患者更应该保护肝脏 。 从5个层面入手 ， 手把手教你养肝方法 。
（一）饮食养肝之合理营养篇
对慢性肝病患者来说 ， 一方面要考虑肝脏对食物的消化吸收能力 ， 一方面要维持肝脏细胞修复需要的营养 。 有的人表示 ， 肝病患者代谢困难 ， 不能吃辣、不能吃肉 ， 这些都是不正确的 。
教你几个原则 ， 针对性的调整饮食习惯 ， 搭配膳食
（1）切忌吃肥肉、油腻的高脂食物
会增加肝脏代谢脂肪的负担 。 尤其是脂肪肝、酒精肝患者 ， 更容易损伤肝功能 ， 加重病情 。
（2）摄入适当的优质蛋白
对肝功能正常的患者而言 ， 蛋白质不仅是人体必需的营养素 ， 也是肝脏细胞修复必需的营养 ， 适当的蛋白质能够帮助保护肝脏 。
但对存在重型肝炎或者肝硬化的患者身上 ， 由于消化功能减退 ， 不建议摄入大量蛋白质 ， 可能增加出现肝性脑病 ， 也就是肝昏迷的风险 。 可以在医生的指导下 ， 适当补充植物蛋白等 ， 减轻代谢负担 。
（3）补充足够的维生素 ， 胡萝卜素等
研究发现 ， 胡萝卜、玉米等食物中的维生素、胡萝卜素对肝脏细胞的修复有促进作用 ， 能够帮助肝脏代谢 ， 尽快的修复肝脏细胞 。 为此可以适当补充 ， 养肝护肝 。
（4）切忌饮酒
不管是什么样的肝脏疾病 ， 都可能因为饮酒而导致肝细胞受损 ， 加快肝病的发展 。 有研究发现 ， 酒精对乙肝病毒和丙肝病毒有协同作用 ， 可能加快肝纤维化进程 ， 损伤肝脏 。
（二）以动养肝
对肝病患者来说 ， 运动能够帮助加快身体内的循环 ， 改善器官的血液供给 ， 以及营养和氧气的供给 。
如果你存在慢性乙肝、丙肝、酒精肝等疾病 ， 普通的跑步、游泳等运动都可以帮助改善健康 ， 增强肝脏功能 ， 帮助提高肝脏免疫力 。
而脂肪肝患者 ， 往往存在比较多的腹部脂肪以及内脏脂肪 ， 简单的跑步等运动 ， 确实可能加快代谢 ， 但也可能因为肥胖给关节等带来负担 。 建议采取骑自行车、游泳等能够减轻关节负重的运动进行养肝 。
（三）肝主疏泄 ， 情绪管理也能养肝护肝
在中医上看来 ， 肝脏主疏泄 ， 当人们情绪抑郁、郁郁寡欢或者总是出现生气、烦躁等情绪 ， 可能导致肝气郁结、肝火旺等情况 ， 进而影响慢性肝病患者的治疗 ， 加重病情 。
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