养生杂志|大暑：三伏天多吃3种食物，健脾开胃，祛湿消肿
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
今日大暑 。
一年当中最热的时候 ， 常伴雷雨 。
中国古代将大暑分为三候：
一候腐草为萤 。
意思是指 ， 大暑时节正是萤火虫卵化而出的时期 ， 所以在夏夜的田野间四处星光点点 ， 古人浪漫地解释成腐草变成了萤火虫 。
二候土润溽暑 。
大暑时节 ， 土壤变得湿润 ， 天气闷热 ， 犹如一个大灯笼 。
三候大雨时行 。
大暑季节 ， 随时都可能有大雨 ， 最近的河南暴雨就是例子 ， 大家出行要谨慎小心 。
大暑后的三伏天 ， 应避暑热大暑正处于中伏 。 伏是“隐藏”的意思 ， 也就是说在三伏天 ， 人们应该在室内阴凉处避暑热 。
在饮食上 ， 这段时间有三种最适宜吃的食材 。
【养生杂志|大暑：三伏天多吃3种食物，健脾开胃，祛湿消肿】
1、山楂
山楂可健脾行气、消食化积、散瘀化痰 ， 《神农本草经》将其列为上品 。
现代药理研究发现 ， 山楂能促进消化酶的分泌 ， 加强胃部的消化功能 ， 所含的脂肪酶可以促进脂肪分解 ， 提高蛋白酶的活性 ， 使肉食更容易被消化 。 山楂所含的丹宁可以扩张冠状血管 ， 降低血压和胆固醇 。
食用方式：体质虚寒的人在大暑时节可以多喝山楂红糖汤来增强体质 。 山楂与红糖合用 ， 有促进血液循环、化瘀止痛的功效 。
提醒：山楂吃太多会让人食欲大开、更加饥饿 ， 反而影响正常的肠胃功能 ， 所以容易气虚、拉肚子 ， 脾胃虚弱者不宜多吃 。 服人参时 ， 勿同时食用山楂 ， 因为山楂会解人参补性 。
食谱：山楂红糖汤
●材料：山楂20 克 ， 红糖20 克 。
●做法：先将山楂以两碗清水煮成一碗 ， 去渣后加入红糖食用 。
2、薏米
●补虚益气 ， 美白肌肤
中医认为 ， 薏米性微寒 ， 味甘 ， 具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓等功效 。
薏米药食两用 ， 可滋养、清热、益胃 ， 是补虚益气的佳品 ， 又兼具美白效果 ， 可消除黑斑 ， 美白肌肤 。
●帮助消水肿腹胀
薏米改善水肿与筋骨酸痛的效果非常好 ， 对水肿型肥胖及脾虚湿盛型水肿腹胀、脚浮肿等人群特别有帮助 。 大暑时节要想消水肿 ， 可以煮薏米水喝 ， 既简单又方便 。
食谱：薏米水
材料：薏米60 克 ， 3 片甘草 。
做法：先将薏米泡水2 小时 ， 之后用盐搓洗并汆烫 ， 加300 毫升清水与甘草共煮 ， 煮沸后放入焖烧罐 ， 可以随时喝 。
3、西瓜
●消暑解热 ， 利尿降压
中医认为 ， 西瓜性寒 ， 味甘 ， 具有消暑解热、止渴消烦、利尿降压的作用 ， 有“天生白虎汤”之称 。 体质偏热的人在大暑时节可以多吃西瓜来调理体质 。
经验总结扩展阅读
- 画质她画着早已过时的非主流烟熏妆，却让这期杂志脱销了…
- 因为附详细教程，沧澜：百搭杂志款长袖改版背心（有编织图解）
- 养生 女性变美不靠化妆品，养成4个生活习惯，美容养颜还“养生”！
- 长发韩佩泉女装造型登上杂志，长发超短裙细高跟，尽显“美娟”魅力
- 清水女生看过来：适合日常养生的girl，平价养生汤，收藏起来备用！
- 女神养生是养颜的前提，7个生活小习惯让你成为女神惊艳所有人
- 美容女性到了中年多吃4种食物，美容护肤，延缓衰老，尤其秋季养生
- 发型日系妆容有多强？伊藤美诚给杂志拍写真，妆容精致仿佛换了个人
- 和善良的人在一起，就是最好的养生
- 渡边淳一|渡边淳一：人到中年，最好的养生是“善忘”