传人释读太极拳|太极拳演练的“三不露”
【传人释读太极拳|太极拳演练的“三不露”】
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太极拳的“三不露” ， 是老前辈对太极拳内敛功夫的体现 。 所谓“三不露”：一不露喉 ， 即民国时期北京宋书铭所传太极拳谱里所谓的“猴头永不抛 ， 问尽天下众英豪” ， 这里的猴头即指喉头（别的说法暂且不论） 。 喉头不抛 ， 意为喉头部位不外露 。 想做到喉头不外露 ， 就需要收回下颌 ， 胸盖骨适度内含 。 含胸拔背和敛臀关系是密切相关的 ， 是脊柱在太极拳运动中的状态之一 。 “敛臀”是太极拳演练和技击的重要概念之一 ， 是“五弓”中最大的“弓”发生作用的保障 。
不抛喉头 ， 还体现在“虚领顶劲”上 ， 头顶百会上领 ， 可以有效调整身体的“立身中正” ， 保证身体无前仰后合之弊 。
不抛喉头 ， 同时还是虚胸实腹的表现 ， 对于气沉丹田起到关键作用 。 不抛喉头 ， 还用以防范对手对咽喉的攻击 ， 藏而不露 。
“三不露”之二：是不露尾 ， 即尾闾内敛 ， 不使外翘 。 敛臀也是太极拳重要要领 ， 使上下合为一体 ， 是蓄劲发力的关键要领 。 含胸拔背和敛臀 ， 都是对于脊柱的调整 。 对于太极拳劲力的听、化、拿、发而言 ， 含胸拔背和敛臀是必不可少的转换保障条件 ， 不可或缺 。
敛臀和收胯是一对不可分开的概念 ， 臀与胯是太极拳劲力的保障 ， 其作用之重要不须多赘述 。
“三不露”最后一条是：不露脚跟 。 所谓“不露脚跟” ， 指脚跟始终处于一种看正似斜、寓斜于正的状态 ， 敛臀和藏喉是上面的要求 ， 而敛臀和藏跟是下面的要求 ， 说来说去 ， “三不露”是对于身体上下关键点的要求 ， 传递的信息是一个东西 ， 不能分开理解 。
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