传人释读太极拳|太极腿法演练时的平衡技巧
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太极拳的腿法不多 ， 高腿通常只有三个：踢、蹬、摆（分脚、蹬脚、摆莲脚） ， 二起、里合不多 。 太极拳腿法在演练时 ， 容易出现站立不稳 ， 左右摇晃现象 。 前人说过一句话：“脚起半边空” ， 意为起脚踢人容易失去重心 ， 为人所乘 ， 所以有“好腿不过膝”一说 。
起腿重心稳定有三个因素决定：1、腿部力量；2、腿部韧带；3、平衡方法 。 腿部力量的大小和腿部韧带的好坏 ， 对于腿法的质量起到关键作用 ， 平衡的方法则是技巧所在 。
踢高腿的稳定技巧有五个部分组成：1、支撑脚的摆放位置；2、支撑腿膝部的弯曲度；3、身体中线面向的方向；4、脊柱的状态；5、手臂的配合 。
【传人释读太极拳|太极腿法演练时的平衡技巧】先说脚的摆放位置：脚尖的朝向与踢腿方向的夹角在四十五度至九十度之间（以出腿方向为参照点） ， 支撑脚的脚尖和出腿方向夹角的大小 ， 对于腿法的协调性有明显影响 ， 要合理选择属于自己的夹角角度 。
踢腿时 ， 支撑腿膝部的弯曲度因人而异 ， 大小根据自己个人主观感受为准 。 对于初学者不提倡直膝 ， 一是用力不当容易造成膝伤 ， 一是不利于平衡 。
踢腿时 ， 躯干和出腿方向除了正蹬之外 ， 其他腿法都有一定的夹角 ， 身体中线和出腿方向都不会处于同一方向 ， 均保持着一定的角度 。 中线和出腿方向不一致 ， 倒不是平衡原因 ， 而是攻防原因 ， 出腿踢人时 ， 躯干处于侧身状态 ， 有利于自我防护 。
踢腿时脊柱所处的合理状态是竖脊 ， 即腿踢出时 ， 脊柱处于拔伸状态 ， 脊柱拔伸时 ， 竖脊肌紧张 ， 躯干稳定性增强 ， 利于维持身体平衡 。 不同太极拳流派在这个上面要求不同 ， 有的要求正身 ， 有的要求斜身 。 不管正还是斜 ， 脊柱都要竖起来 。 不同腿法在躯干垂直与否方面有区别 ， 腿法运用有正身、侧身、转身的区别 ， 转身时要坚膝拧脚 。
手臂是身体协调的有效维持工具 ， 太极拳腿法演练时的手臂动作基本都是对称的（有的要求辅助发力） ， 对于平衡起到协作作用 ， 在攻防上手臂则体现出防护协攻作用 。
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