饮食|怒甩22斤，从XXL码瘦到L码，过上自信的人生
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女人上了岁数操心的事就很多 ， 婚前可能只为自己而活 ， 所以爱美就被放在了首位 。 但是婚后有了家庭有了孩子 ， 自然就要以家人为重 ， 更多的心思都放在了家人身上 ， 自己什么样早就不重要了 。
想吃什么就吃什么 ， 身材苗不苗条一点也不重要 ， 活的开心才是最重要的 ， 因此就会在饮食失控 ， 作息不规律 ， 从而身材渐渐走形 ， 陷入生活的死胡同 。
今天的主人公来自云南的普玉英女士就是这万千女性中的一员 ， 普女士结婚前也是个十分爱美的女生 ， 时常进行跑步锻炼 ， 体重一直保持着标准身材 。
可是在生完宝宝后胖了好多 ， 普女士为了照顾家庭 ， 每天的生活简单而稳定又重复 ， 想像以前一样坚持运动减下去 ， 可是自己精力明显下降了很多 ， 做做家务都容易累 ， 就没坚持下来 。
再加上长期饮食作息的不规律 ， 这些年普女士的体重不断上涨 ， 最重的时候达到了142斤！
长胖后的普女士 ， 身体一直处于亚健康的状态 ， 晚上失眠多梦容易醒 ， 例假量少 ， 畏寒怕冷 ， 记忆力特别差 ， 整个人显得没精神、掉头发也严重 ， 肚子大腿内侧都有脂肪粒 ， 腹部胖的特别明显 ， 走路也喘气 ， 身体也容易疲惫 ， 腿关节也受了磨损总是会疼 ， 特别难受....
为了自己的身体健康 ， 普女士励志一定要瘦身 。
但是 ， 因为没有什么瘦身的经验 ， 普女士只能靠着节食来瘦身 ， 但是普女士开始节食的第二天就开始头晕 ， 站久一点就眼前发黑 ， 普女士因为身体扛不住没有办法只能放弃！
【饮食|怒甩22斤，从XXL码瘦到L码，过上自信的人生】普女士后来也尝试过其他减肥方法 ， 什么瘦瘦贴、减脂餐 ， 但是效果也不佳 ， 最后也是不了了之 。
普女士的老公看到普女士这样一直在折腾 ， 很是不理解 ， 也是非常不支持 ， 认为岁数都那么大了 ， 在乎这些东西干嘛 ， 完全是浪费钱 。
但是普女士对于爱人的想法非常不认同 ， 人活一辈子 ， 总得为自己活一次 ， 普女士千方百计搜寻减肥方法 。
在一次观看视频中 ， 无意的刷到了芊影 。 观看过芊影的减肥案例后 ， 看到那么多人都瘦身成功了 ， 她十分心动 。 她立马进行了咨询 。 陈体脂规划师在详细了解她的情况后 ， 为普女士制定了一套科学、系统的减脂方案 。
部分方案
一、饮食上：
控制热量的摄入 ， 每日摄入能量为1200-1400大卡；三餐比例适中 ， 保证营养均衡 ， 一天中主食：蛋白质（肉蛋奶豆制品）：蔬果=1：1：2的比例安排 。
二、运动上：
以有氧运动为主 ， 按照普女士的体质 ， 运动量逐渐增加 ， 从刚开始慢跑30分钟到慢跑60分钟 ， 晚饭之后跟朋友一起跳跳广场舞（每周3-4次） 。
三、作息上
针对普女士有失眠多梦的情况 ， 规划师建议她每天睡前泡脚15--20分钟 ， 有助于血液循环 ， 在11点前入睡 ， 保证7~8小时睡眠 。
皇天不负苦心人 ， 在普女士的坚持和陈规划师的帮助共同努力之下 ， 普女士从142斤到120斤 ， 成功减重22斤 。
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