习惯|上了年纪不显老的人，十有八九会有3个习惯，学会一个也不错了
对于我们中的绝大多数人来说，我们的年龄是什么样子，我们可以从外面直观地看到。对于那些 70 多岁或 20 多岁想表现出自己成熟的年轻人来说，如果估计他们比实际年龄还年轻，他们可能会不高兴；对于那些 25 岁以后的人来说，如果他们被孩子叫去找他们的叔叔或姑姑，他们会暗暗地怀疑他们是否真的老了。
所以，从二十五岁往后直到三十、四十、五十几岁等等，无论男女都不太愿意自己看上去“显老”，而现实生活中的的确确也有不显老的人存在，除了有优渥的保养品之外，还有着很多人人都能做到的保养习惯，就看你有没有耐心去学了。
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防晒
晒伤不仅会晒黑人、晒伤人，还会使人变老。有两种紫外线会在阳光下对人体皮肤造成损害，其中一种叫做 UVA，它是皮肤早期老化的主要原因。它能使皮肤变黑，导致皮肤老化，产生细纹，甚至导致皮肤癌。UVA 的穿透能力也很强，可以透过窗户折射进入房间。
使用过防晒霜的朋友们会小心地发现，防晒霜外包装上会有三个字母 UVA。如果没有，防晒霜指数 PA 是针对 UVA 的，因为 UVA 是防晒霜和旧防晒霜。除了防晒霜外，避免直接暴露在阳光下是最有效的防晒霜原则，尤其是夏天快到下午 2 点了。这是一天中最强的紫外线，最好不要出门，如果你想出去，试着戴防晒霜、雨伞、太阳眼镜或戴好防晒霜，但也要小心不要花太长时间在户外。
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急行步
中年时，最明显的身体变化是 \\'\\'啤酒肚\\'\\' 和 \\'\\'游泳圈\\'\\'，但你永远不会在关注形象的明星们身上看到这种变化。很多人可能会说，人们每天都有时间去健身房，也有专业的健身教练指导，当然，身体不会 \\'\\'不健康\\'\\'。嗯，今天的编辑建议，这样做可以帮助你有效地燃烧卡路里，并从腰部去除脂肪 -- 这是一个快速的步骤。
顾名思义，走路并不像平常那样简单。达到这一标准的是一种草率的步行：在 20 到 25 分钟内，步行 2 公里；心跳加快，但不着急；深呼吸时呼吸，但仍能说话而不喘息；伴随着轻微的汗水和体温的升高。
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按这个时间吃饭
我们都知道，白天多吃，晚上少吃有助于减肥。因为即使白天卡路里摄入量高，白天身体的能量代谢率也很高，所吃的食物很容易转化为能量，然后被消耗和代谢。我们的身体在晚上的能量消耗很差，所以如果我们吃得太多，这些食物只能留在体内，转化为脂肪。
然而，白天多吃并不意味着你可以从早到晚地吃东西。限制总进食时间对减肥比限制总卡路里更重要。最好将正常人每天的进食时间限制在 8 至 9 个小时，也就是说，如果你在早上 8 点吃早餐，晚餐应该在下午 5 点左右确定下来，这更合适。这样做的好处是，它可以帮助你减轻更多的体重和身体脂肪，节省更多的肌肉，并使它更难反弹。
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【 习惯|上了年纪不显老的人，十有八九会有3个习惯，学会一个也不错了】温馨提示：把一天中最丰盛的一餐放在下午3点之前，比较不容易长胖。所以为了提高生活的幸福感，既然晚上吃不了大餐，不妨在早餐时吃得丰盛点，如果早上来不及的话，也可以在午餐吃得豪华点，都是既有利于减肥，又有益于健康的优选。
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