医生胡侃|脂肪肝的“克星”找到了，若你能坚持，或给肝脏减减肥！
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【医生胡侃|脂肪肝的“克星”找到了，若你能坚持，或给肝脏减减肥！】想必大家也有些了解 ， 近些年来 ， 患脂肪肝的人越来越多 ， 而导致这一结果发生的原因除了和身材肥胖有关之外 ， 不良的生活习惯也是导致脂肪肝出现的因素 。
不过脂肪肝也分为轻度中度和重度三种 ， 大部分人患有的是轻度脂肪肝 ， 如果早发现并且及时干预 ， 或许能够逆转 ， 但是很多人并不知道究竟怎么做才能够缓解脂肪肝问题 ， 医生提醒 ， 若是能坚持做这些事 ， 或许能使肝脏更为轻松 。
一、调整饮食
研究表明 ， 就目前所掌握的资料来看 ， 除了肥胖之外 ， 过多节食 ， 营养不良以及长期酗酒都会造成脂肪肝出现 ， 所以 ， 为了远离这种疾病 ， 首先要做的是正常饮食 ， 远离酒精 。
建议生活中多吃洋葱 ， 红薯等食物 ， 因为洋葱中含有槲皮素 ， 葱素等物质 ， 前者可以帮助代谢体内脂类物质 ， 并且促进血管扩张 ， 后者属于天然抗氧化剂 ， 能清除体内自由基 。
而红薯是粗粮 ， 其中的脂肪含量低 ， 膳食纤维高 ， 经常吃 ， 一方面可以提高饱腹感 ， 另外还能抑制肠胃吸收胆固醇的作用 ， 进而缓解脂肪肝症状 。
二、坚持锻炼
其实无论有没有疾病 ， 坚持锻炼都有利于身体健康 ， 特别是有脂肪肝的人群 ， 每天适量的运动 ， 一方面可以控制体重 ， 增强身体素质 ， 另外还可以去除掉肝脏上的脂肪 。
不过对于年龄比较大的人群来讲 ， 一定不要做强度过大的运动 ， 有的很可能适得其反 ， 最好选择慢跑 ， 慢走 ， 游泳等方式 。
三、规律作息
现在熬夜已经成为了很多人的生活常态 ， 虽然熬夜满足了自己的欲望 ， 可这种习惯的危害性不仅在于会使皮肤状态变差 ， 还会伤害身体器官 ， 因为在长期熬夜的情况下 ， 人体的内分泌系统以及神经系统都会变得紊乱 ， 由此一来全身脏器也都会变得不好 。
不仅如此 ， 研究表明 ， 如果晚睡一个小时的话 ， 脂肪肝以及心脑血管疾病的风险 ， 便会不断上升 ， 所以为了身体健康着想 ， 每天至少要保证七个小时的睡眠时间 ， 并且在晚上十一点之前入睡 ， 还能避免肝脏内囤积毒素 。
四、放松情绪
统计发现 ， 八成以上的疾病和人的情绪有着千丝万缕的联系 ， 因为无论是过于忧伤 ， 恐惧还是兴奋 ， 都会使身体器官处于一种高度紧张的状态 。
尤其是长时间有不好情绪的人 ， 肝气郁结的问题迟早发生 ， 因此如果想要养护肝脏 ， 日常生活中必须得保持乐观的情绪 。
总而言之 ， 脂肪肝的发生和我们的生活习惯息息相关 ， 所以无论是想预防脂肪肝 ， 还是缓解疾病的症状 ， 都要从上文中提到的四个方面入手 ， 其中包括调整饮食 ， 坚持锻炼 ， 规律作息以及放松心态 。
除此之外 ， 定期体检也非常的重要 ， 因为肝脏对疾病不是很敏感 ， 只要有一部分肝细胞运转就不会影响身体代谢 ， 可有时候 ， 疾病很可能已经发生了 ， 而定期体检就能发现肝脏的潜在问题 。
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