徐老谈养生|夏天“阳”不足，冬天病上门
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【徐老谈养生|夏天“阳”不足，冬天病上门】
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三伏天一到 ， “冬病夏治”就成了热门话题 。 这是一种在病情相对缓解的夏季进行调治补养 ， 以预防或减少冬季疾病发作的特殊疗法 。 虽然听上去很不可思议 ， 但却是中医“治未病”理念的重要体现 。
在中医看来 ， 人体阳气的兴衰与自然界一样 ， 夏季时达到最旺盛的程度 ， 冬季时自然减弱 。 如果阳气不足 ， 在寒冷的日子里就容易受到风寒侵袭 ， 导致一些病症频繁发作或加重 ， 这也是为什么一到冬季 ， 心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病就开始高发的原因之一 。 而夏季是全年气温最高 ， 阳气最为旺盛的时候 。 此时机体各种机能条达、经络通畅 ， 正是扶正培本、滋养阳气的有利时机 。 这时养阳 ， 冬天来到之后就可以“正气内存 ， 邪不可干” ， 因此 ， 冬病夏治可以说是预防性的治本之法 。
是的 ， 你没有看错 ， 冬病夏治的第一步就是运动调养 ， 运动能提升人体阳气、还有益于五脏 。
在古代 ， 它被称为“导引＂ 。 这里的“导＂指的是宣导气血 ， “引＂则引申为伸展肢体的意思 。 导引就是宣导气血、伸展肢体、防治疾病的意思 。
运动调养的形式很多 ， 体操、五禽戏、太极拳、器械运动、跑步都可以 ， 大家可以根据自己的身体情况及喜好进行选择 ， 不过千万要注意“度”的问题 ， 过度运动反而会耗伤阳气 ， 所以平时运动最好以微汗为佳 。
有些朋友在夏天特别喜欢吃生冷寒凉的食物 ， 比如冰镇的西瓜 ， 冰镇饮料 ， 冰激凌等 ， 甚至为了纳凉睡觉时不盖被子或者睡在地板上 ， 而这些都很容易导致寒邪入侵.
所以夏日养阳一定要学会拒凉 ， 特别是阳气不足的朋友 ， 在有空调的房间要注意室内外温差不要太大 ， 避开空调直吹 ， 饮食上也要少吃生冷寒凉的食物 ， 养护阳气 。
夏季养阳的第三步就是顺应自然规律 。
夏季日出时间早 ， 日落时间晚 ， 人也应当随着自然界的太阳升降规律休息劳作 ， 早些起床 ， 稍晚入睡 。 当然 ， 这里的稍晚不是指熬夜 ， 晚上最迟不可超过子时 ， 中医认为 ， 子时和午时是阴阳交替之时 ， 也就是晚上11点之前一定要入睡 。 午间时 ， 还可以休憩一下 ， 不过不主张饭后马上就睡 ， 可以轻微活动15-20分钟后再睡 ， 睡的时间也不要太长 ， 推荐午睡15分钟即可 。
除此外 ， 夏季还要注意控制情绪 ， 这是因为夏季在五行中属火 ， 对应的脏腑为“心” 。 《黄帝内经》记载心“为阳中之太阳 ， 通于夏气” ， 而夏天天气炎热 ， 易伤心阴 ， 所以这时要以养心为主 。
夏季养心阳首先要保持乐观向上的情绪 ， 平时可听听音乐 ， 和朋友交流 ， 放松心情 ， 这样有利于气机舒畅 ， 助长阳气 。
最后 ， 还可以以食疗进行辅助 。
食疗中最出名的就是药膳 ， 它取药之性 ， 用食之味 ， 共同配合 ， 相辅相成 ， 可以起到食借药力 ， 药助食功的协同作用 。 调养时 ， 哮喘患者可选用虫草煲老鸭 ， 慢性支气管炎患者可以选用人参炖猪肺 ， 冠心病患者可选用西洋参丹参猪心汤 ， 关节疼病者可选当归生姜羊肉汤 ， 胃病患者可选用香附猪肚汤 ， 易于感冒者可选黄芪母鸡汤等 。
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