经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

谷物饮料健康吗？ 注意“假健康”的食物

生活百科

300ml谷物饮料中含有的食物纤维不足2克，糖达到30克 。蔗糖是饮料的主要成分，是制造商添加的“游离糖” 。据说游离糖只提供热量就没有营养素，过量摄取会导致不健康肥胖 。
谷物饮料健康吗？ 注意“假健康”的食物
小心“伪健康”食物
喜欢养生的女性知道粗粮对五脏有养生保健的效果，对女性也是特别好的食物，所以早餐多选择粗粮饮料、粗粮饼干 。但是，这些被称为健康的粗粮食品不一定健康，粗粮饮料的糖度非常高，粗粮饼干的油脂量也不低 。你知道接下来的12种假健康食品吗？
谷物饮料
谷物饮料听起来很健康，成了很多人喜欢的早餐饮料，谷物饮料真的健康到能听到名字吗？
否则，300ml谷物饮料中含有的食物纤维不到2克，糖达到30克 。蔗糖是饮料的主要成分，是制造商添加的“游离糖” 。据说游离糖只提供热量就没有营养素，过量摄取会导致不健康肥胖 。
建议：
谷物饮料还是不喝为好 。你想健康吗，吃营养丰富的谷物吧 。好的早上可以从一碗粥开始 。
早餐燕麦片
小麦、大麦、大米、燕麦等谷类是人类最重要的食物 。它们中含有的蛋白质、膳食纤维、维生素是其他食物所无法比拟的 。但是，少量谷类和大量淀粉、白糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂组合生产的“五色六色”早餐谷物，大大降低了这些谷类的营养成分 。
建议：
去超市买玫瑰燕麦吧 。那才是维生素和膳食纤维真正丰富的食物 。追求细腻的口感，直接去吃白饭比较好 。为什么要用这种“假粗粮”欺骗自己的心和胃呢？
加工酸奶
酸奶是由生牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素 。特别是对乳糖不耐受不能吃牛奶的人来说酸奶是个好选择 。
但是，现在制作了很多充满糖分和加工水果的“甜点”，商家利用这些“包装”伪装成健康食品 。因此，购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己放水果 。
建议：
果实味酸奶只不过是酸奶加上糖精和香料 。好的东西加不新鲜的水果 。比起这样被骗，我更喜欢在家做酸奶机，买新鲜水果，获得营养，享受生活 。
比萨饼
披萨本来就很有营养 。意大利规定披萨受法律保护，必须用面粉、番茄酱、白奶酪、橄榄油、滚轴香料等加工 。
但是，现在很多快餐店出售的披萨，防腐剂、廉价的人工脂肪、没有营养的罐头水果、长期冷冻肉，还有大量的盐……这些食材使披萨的热量和钠含量非常高，营养价值不菲 。
建议：
快餐这种东西天生是用来充饥的，从快餐中追求营养，就像缘木求鱼一样 。记住最有营养的食物总是来自自己的厨房 。就像快餐披萨的潮流一样，偶尔用来解除食欲就足够了 。
绿茶饮料
绿茶含有抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏、老化和其他与老化相关的疾病，现在很多制造商加入糖和其他添加剂制作绿茶饮料，挂着健康饮料的招牌销售 。其实，“绿茶”瓶子的任何成分，如糖精、防腐剂等，在健康方面都离我们很远 。
建议：
你想喝绿茶还是自己买茶泡？ “良药苦口”，真正有营养的茶为什么甜，味道和健康，我们总是需要取舍 。
成品浓汤
汤类非常健康，而且便宜，容易做 。但是，产品汤是盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂，可能也有用脱水胡萝卜调制的营养价值非常低的“混合物” 。一罐汤含有1000毫克的钠，大约是你每天需要的量的一半 。
建议：
希望你摄取营养享受，自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，自己做热腾腾的香味汤吧 。

经验总结扩展阅读


上一篇：十种食物危害健康会加速老化

下一篇：一次吃多了会搞坏身体