根据杂志的研究，在晚餐料理中添加辣椒和芥末等辣调味料的话，男性受试者6/10的人的睡眠质量容易变差 。不仅如此，辛辣的食物刺激胃肠，影响消化吸收，容易出现胀气、胃酸等症状 。
你踩到肥胖5地雷了吗？ 晚上7点以后不要吃这些！
肥胖5地雷你踩了吗？
“真奇怪！ 你为什么瘦不下来？ ’其实，答案很简单 。因为弄错了时间，弄错了食物 。据健康频道报道，晚上7点以后，5种食物不要再碰了 。还包括甜蜜的黑巧克力和被认为是健康零食的坚果，弄错时间吃的话脂肪会积存，有可能影响身体 。
晚上吃饭的时间应该在7点之前 。越晚人体的新陈代谢就越慢 。如果摄入年糕不健康、油脂高的食物，不仅胃肠和大脑不能充分休息，还会影响消化和睡眠 。更可怕的是，脂肪蓄积会导致肥胖 。以下五种饮食应该在下午7点以后避免摄入 。
黑巧克力：
美国加利福尼亚大学旧金山分校的专家研究说每天吃1.6盎司的黑巧克力对健康非常有益 。黑巧克力富含镁和抗氧化成分的叶黄素等，医学证明了对心血管的好处，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃多了会刺激大脑，影响睡眠 。
坚果：
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、植物纤维和矿物质等，被称为最健康的零食，每天吃坚果，抗氧化去除自由基，预防癌症，调节血脂，调节血糖，补充大脑的智力 。
但是，坚果丰富的脂肪本身消化得很慢，晚上吃坚果作为零食太多，难以消化 。特别是加入油脂和盐炒的坚果，形成脂肪，堆积在腹部 。因此，睡觉前一定不要摄取皮脂食品 。我建议用无糖豆浆等优质蛋白质代替 。
糕点：
甜点心，有安慰感情的效果，难以抵抗诱惑 。热量高的点心晚上就像“垃圾食品”，不仅含有很多糖分和饱和脂肪，毫无疑问是没有营养价值的 。根据杂志的一项研究，睡觉前吃甜食的“垃圾食品”的人容易做噩梦，对睡眠质量也有影响，这是7/10 。
辛辣食物：
根据杂志的研究，在晚餐料理中添加辣椒和芥末等辣调味料的话，男性受试者6/10的人的睡眠质量容易变差 。不仅如此，辛辣的食物刺激胃肠，影响消化吸收，容易出现胀气、胃酸等症状 。
酒类：
【肥胖5踩地雷了吗？ 晚上7点以后不要吃这些！】饮酒产生大量的热量，晚上饮酒的坏处是妨碍睡眠，避免酒精会感到困倦，但同时破坏了深度睡眠，第二天早上反而变得没有精神了 。
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