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早上还是晚上 鱼肝油什么时候吃最好

生活百科

鱼肝油什么时候吃最好？
鱼肝油是维生素A和维生素D的重要补充 。人们在所有事物中都注意时间，但对于鱼肝油，什么时候才是最佳饮食时间？让我们一起看看 。
鱼肝油婴儿可以在出生后15天吃东西，但建议在四个月后吃母乳 。建议白天在早上服用 。每天服用一次，白天在阳光下服用，有利于钙的吸收 。推荐餐后服用鱼肝油，因为鱼肝油含有维生素A和维生素D 。维生素A和维生素D均为脂溶性维生素，有利于进食后吸收脂溶性维生素 。另外，应注意，夏季婴儿活动较多，日照时间较长 。补充量鱼肝油可以适当减少 。在孩子六个月到一岁之后，会有更多种类的辅助食品和更多的户外活动 。如果他们吃得好，睡得香，就不需要额外的补充剂鱼肝油 。
一般建议在早上九点吃鱼肝油，下午三点吃乳钙，早上在阳光下半小时到一小时和下午，而不是中午最强烈的太阳，这将有助于钙的吸收 。鱼肝油含有维生素A和D，可以预防病，干眼症和夜盲症，在父母中非常受欢迎 。但是，由于使用不当，过量食用鱼肝油会导致维生素A中毒 。
通常销售的浓缩液鱼肝油每毫升包含50,000单位的维生素A和5,000单位的维生素D 。每毫升有30滴，因此每滴鱼肝油含有1670维生素A单位，维生素D为167单位，维生素A的生理需求为每天2500-4000单位，维生素D的预防剂量为每天400-800单位，相当于3-5滴鱼肝油 。如果增加剂量鱼肝油，则维生素D仍处于治疗剂量，并且维生素A已过量 。例如，如果某人每天吃20滴鱼肝油，相当于每天服用33,000单位维生素，则随着时间的流逝会引起中毒 。
鱼肝油的用途是什么？
首先，鱼肝油包含EPA和DHA，可有效降低有害胆固醇，甘油三酸酯和血脂浓度 。保持低血脂水平对于保持健康和预防心血管疾病至关重要 。，它在改善内分泌功能中起关键作用 。
第二，鱼肝油对预防和治疗病也有很大作用 。当人体缺乏维生素D时，会引起病和骨软化症等问题，而鱼肝油含有大量脂溶性维生素D，这种维生素可促进肠粘膜和肾小管中钙和磷的吸收，促进骨骼和牙齿的发育，并维持正常的新陈代谢，从而预防新生儿病，骨样组织钙化障碍和其他疾病 。
此外，鱼肝油还可以帮助我们保护视力，预防夜盲症，干眼症和其他眼疾，主要是因为它包含一种称为脂溶性维生素A的物质 。这种维生素可有效维持正常视觉功能具有重要意义 。对于那些容易近视或患有夜盲症等视力疾病的患者，原因之一可能是维生素A的缺乏 。
最后，鱼肝油还可以帮助我们提高人体的免疫力 。其中的不饱和脂肪酸可用于协调人体自身的免疫系统 。在美国和英国的某些国家，它也被用于辅助牛皮癣，系统性红斑狼疮，糖尿病和其他疾病的治疗 。
从上面我们可以看到鱼肝油有很多好处，因此您可以适当地喝一些鱼肝油 。那么，鱼肝油适合谁？什么时候是最佳饮用时间鱼肝油？让我们一起来看一下 。
鱼肝油适用人群
鱼肝油，实际上，没有严格的人群限制 。成人，儿童和老人可以根据需要食用鱼肝油 。其中，婴幼儿食用频率最高，尤其适合混合喂养 。减少暴露在阳光下；缺乏维生素A的儿童患有干眼症，角膜软化和皮肤干燥 。此外，孕妇也可以吃鱼肝油，可以减少怀孕期间感冒的发生，促进胎儿骨骼和大脑的发育，使婴儿出生后更坚强 。
但应注意，鱼肝油的种类很多，其效果也不同 。因此，在选择鱼肝油时，必须根据自己的情况进行选择，最好在医生的指导下进行 。
对于新生儿来说，什么时候鱼肝油最好吃？
通常，您可以在出生后半个月内添加鱼肝油 。刚开始吃鱼肝油时，一滴就足够了，以后可以根据自己的情况逐渐增加 。对于有特殊情况的婴儿，例如早产儿，双胞胎胎儿或患有消化道疾病的新生儿，可以在出生后第二周开始添加鱼肝油 。

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