|椰子热量竟是榴莲的2倍？4种水果低热量又健康，减肥不踩雷
文章图片
文章图片
文章图片
很多在减肥的小伙伴都会选择用水果代替主食 ， 殊不知减脂期水果的选择也有是技巧的 。 挑选热量低的水果 ， 让减肥事半功倍 ， 反之 ， 你懂的 。
有的水果热量也很高 ， 比如说大家都知道的榴莲 ， 每100g ， 大约140卡 。
但还有一些大家可能误以为热量低的水果 ， 其实热量高得吓人 。
比如说 ， 椰子 ， 每100g ， 大约240卡 。 比热量之王榴莲高多了 。
不仅如此 ， 椰肉的脂肪含量也很高 。
美味的椰汁 ， 小小一盒 ， 热量也超过100卡 ， 几口就干了 。 一天喝上几瓶 ， 长胖妥妥的！
除此之外 ， 甜瓜、榴莲、柿子、牛油果等水果热量也相当高哦 。
我们知道了哪些水果尽量不要选 ， 那么比较适合减肥期间食用的水果有哪些呢？下面就给大家盘点一下 。
不仅热量低 ， 而且好吃又便宜呢~
苹果(52C/100g）苹果绝对是减脂期小伙伴首选 。 常见便宜、热量低 ， 苹果富含的膳食纤维还能加速肠道蠕动、消耗热量 。 每天吃一个 ， 还能帮助血糖平稳 。
再好吃的水果 ， 天天吃也受不了 ， 下面看看其他水果吧 。
圣女果（22C/100g）圣女果不仅热量低 ， 而且还有番茄红素 ， 可以呵护心血管健康 ， 物超所值 。
西瓜(25C/100g）西瓜虽甜 ， 但因为甜分来自于果糖 ， 所以热量并不高 。
西瓜水分足 ， 含有大量维生素 ， 可以抗氧化 ， 适当吃一点对身体有好处 。 但是积少成多 ， 吃太多西瓜 ， 热量自然上来了 。 比如半个瓜 ， 相当于吃了两碗米饭 。
草莓（32C/100g）草莓中的维生素C是苹果的十倍 ， 此外 ， 草莓还含有丰富的有机酸 ， 可以增强抵抗力 ， 预防牙龈出血 ， 也是超赞啦！
虽然上面说的几种水果比较适合减肥人群吃 ， 但都不要吃过量 ， 而且千万不能用来取代主食 ， 想要健康瘦下来一定要养成良好的饮食习惯 ， 保持营养均衡 。 网传的三日苹果减肥法之类的 ， 千万别轻信 。 没用事小 ， 伤身事大 。
【|椰子热量竟是榴莲的2倍？4种水果低热量又健康，减肥不踩雷】如果对你有用的话 ， 请点个赞哦 。
经验总结扩展阅读
- 亲水性备受追捧的神仙成分，究竟是何来头？
- 减脂 把高热量食物吃成减脂餐
- 毛周眼睛周围长的小肉疙瘩究竟是啥？千万别揪，可能会引发大问题！
- 事情一位女士轻信美容院一次性可去除汗管瘤，结果竟是“三无”产品
- 假发本以为是美人尖，没想到竟是M型脱发！还好有韩美娟同款假发片
- 身材她靠“唯美背影”走红，美照尽显迷人比例，转身后竟是马甲线女神
- 水果 还在吃水果减肥？要知道这2种水果的热量比猪肉还高，需少吃为宜
- 洗发水 超市买洗发水，若看见“这行字”：建议放回原处，究竟是为什么？
- 燕麦片 减肥最“狠”的5种主食，热量低、营养好，助你吃出好身材
- 注入为沙漠肌注入绿洲的生命力，究竟是何方神圣？