一员肌肉猛将|跑步做好以下5点，能远离膝盖疼痛，过来人：跑了五年，一直遵守( 二 )
心搏出量减少 ， 脑供血急剧减少而造成晕厥 。 这就是我们所说的“重力性休克” ， 血液因为重力作用无法回心而发生一过性晕厥 。
因此 ， 跑完步并不意味着结束 ， 大家可以转为快走到慢走 ， 心率平稳后进行拉伸 。
不超负荷运动
多数情况下的新手小白 ， 都会第一天定量5公里或是3公里 ， 他们认为这很好跑 ， 结果半路上确实坚持不了 ， 可他们还是不罢休 ， 就是跑跑跑 。
这不就是折磨自己？危害自身健康？这种疲劳性跑步不仅会伤害自己 ， 还会伤害你的膝盖 。
举个例子 ， 一个在家呆了几年的老头 ， 出过最远的门是去附近公园溜达 ， 你能让它一下子跑5公里吗？
总得来说 ， 只要好的技巧才能跑起来游刃有余 ， 一跑了5年的过来人也是一直遵守 ， 所以膝盖完好无损 。
结语
健康的跑 ， 跑的健康 ， 不要让运动给人生设限 ， 奔跑的人生更加精彩 。
问答：你认为还有哪些注意事项可以保护膝盖？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 感谢阅读 。
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