滴滴养生饮食|妇产科主任：女人备孕期，多吃10大“养卵”食物，或许怀孕更简单
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女性备孕 ， 最重要的就是提高卵泡的质量 ， 以下几种食物可以多吃 ， 可以养卵泡 。
1. 瘦肉——营养价值丰富 ， 可以促进卵泡发育 ， 提高卵子质量 。
2. 韭菜——含有丰富的纤维素 ， 可以增加排卵 。
【滴滴养生饮食|妇产科主任：女人备孕期，多吃10大“养卵”食物，或许怀孕更简单】3. 黑豆——雌激素含量丰富 ， 适当多吃可以增加受孕几率 。
4. 牛奶——含有丰富的钙 ， 不仅可以提高卵子的质量 ， 还可以增强身体抵抗力 。
5. 水鱼——可以提高卵子的质量 ， 促进卵泡发育 。
6. 紫菜——可以帮助身体排除放射性物质 ， 提高卵子的质量 。
7. 海鱼——含有丰富的不饱和酸 ， 可以提高卵子的质量 。
8. 红枣——具有补血的作用 ， 还可以加强卵子的质量 。
9. 鸡蛋——含有丰富的蛋白质 ， 可以促进卵泡发育 。
10.玉米——含有丰富的维生素E ， 有利于卵子的生成和发育 。
备孕不仅是女人做好准备 ， 两个人一起努力做好这5件事 ， 会让怀孕这件事变得更简单 。
男性备孕 ， 做好3件事情可以提高精子质量 ， 怀孕更轻松 。
1. 拒绝烟酒 。 烟酒会影响小蝌蚪和卵子的质量、活力 ， 因此备孕前三个月应该要戒烟戒酒；
2. 补充营养 。 女人可以补充三黑豆薯粉 ， 促进卵泡发育 ， 提高卵子的质量 ， 男人可以每天坚持喝白瓜子油 ， 为身体补充植物甾醇、维生素、氨基酸、木酚素等营养物质 ， 提高小蝌蚪的质量、数量和活力 ， 提高生殖系统的功能 。
3. 远离有害物质 。 避免接触杀虫剂、油漆、重金属等有害物质 ， 影响备孕；
4. 适当运动 。 可以缓解压力 ， 提高双方的身体素质 ， 需要注意的是 ， 不宜进行激烈的运动 ， 过犹不及 。
5.调整心态 ， 放松心情 。 紧张、焦虑等不良情绪会影响内分泌水平 ， 不利于备孕 ， 因此夫妻双方应调整好心态 ， 以积极的情绪面对备孕 。
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