芭蕉科，热带地区广泛种植食用 。香蕉闻起来很香，富于营养，最后一年可以收获，在温带地区也很受重视 。香蕉，古称甘蕉 。它的肉质又软又粘，又甜又好吃 。佛教的始祖释迦牟尼因吃香蕉获得智慧而被称为智慧之果 。
吃香蕉有什么好处？ 香蕉的效果和作用
香蕉的营养成分
香蕉的营养非常丰富，每100克果肉中蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克、胡萝卜素、硫胺素、烟酸 。
香蕉的作用与功效
【吃香蕉有什么好处？ 香蕉的效果和作用】香蕉可以帮助大脑在人体内制造化学成分血清素 。这种物质刺激神经系统，发出喜悦、平静、打瞌睡的信号，也有镇痛的效果 。因此，香蕉也被称为快乐食品 。美国医学专家的研究表明，经常吃香蕉可以防止高血压 。因为香蕉提供了很多降低血压的钾离子，抵抗钠离子的升压，有损伤血管的作用 。他们还认为如果钾元素不足，会发生头晕、全身无力、心率异常 。另外，香蕉含有多种营养物质，所以钠含量低，不含胆固醇，饭后向人体供给各种营养素，不会发胖 。因此，经常吃的香蕉对大脑有益，不仅有预防神经疲劳的作用，还具有润肺止咳、防止便秘的作用 。
香蕉的美容作用
香蕉面膜
如果你有干性皮肤，你一定每次冬天春天都很烦恼 。你只要用以下的手每周做两次BANANAMASK，就能给予适当的滋润，改善干燥的皮肤 。
材料：一根香蕉三杯橄榄油
做法：
1、先把香蕉切成一半糊状 。
2 .加橄榄油 。
3、把两者混合成糊状 。
用法：把香蕉膏贴在脸上，避开眼睛和嘴唇周围，等15分钟后用温水洗掉 。
秘诀：
1、用蜜桃代替香蕉，同样可以滋润干燥的皮肤 。
2 .香蕉剥皮会氧化变黑，失去养分，所以做口罩的时间不太长 。
食用香蕉的宜忌
适宜吃香蕉的人群
根据热者冷的原理，香蕉性寒最适合热者 。痔疮出血者，因干燥热而胎动不安者，可以生吃蕉肉 。特别适合口干烦、咽喉痛者、大便干燥、痔疮、大便带血者、上消化道溃疡者、饮酒过度宿醉未解决者、高血压、冠心病、动脉硬化者 。
不宜吃香蕉的人群
因为香蕉性寒，身体偏向虚寒的人，最好不要吃或不要吃 。比如胃寒(口薄胃胀)、虚寒(腹泻、容易头晕)、肾炎(也是虚寒)、妊娠期脚肿的人，最好不要生吃香蕉 。除非参考肉蒸煮，否则你可以在寒性减退后再吃 。关于寒咳不应该吃香蕉，但蒸香蕉可以接受 。另外，胃痛腹泻者不要吃 。胃酸太多的人最好不要吃 。
不宜过量吃香蕉 。
香蕉中含有很多镁、钾等元素，这些矿物质元素对人体健康是必要的，但如果在短时间内一下子摄入过多，血液中的镁、钾含量就会急剧增加，体内的钾、钠、钙、马另外，多吃香蕉会大幅度减少胃酸分泌，胃肠功能紊乱和情绪变动过大 。
不宜空腹吃香蕉 。
香蕉含有很多镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管有抑制作用 。空腹吃香蕉，人体镁急剧上升，人体血液中镁钙失去平衡，对心血管有抑制作用，不利于健康 。
另外，香蕉和芋头一起吃容易引起胃部的不舒服和腹部的膨胀感 。
香蕉的多种用途
鲜果除了粮食、蔬菜外，还可以加工淀粉、罐头、果酱、果泥、参考干、油炸食品等 。茎可以做纸、绳，茎、叶、果皮可以做家畜饲料和肥料，乳汁可以做染色剂 。
经验总结扩展阅读
- 吃黑桃有什么好处？ 黑桃女王的效果和作用
- 吃橙子有什么好处？ 橙子的效果和作用
- 吃桃子有什么好处？ 桃子的效果和作用
- 吃荔枝有什么好处？ 荔枝的效果和作用
- 吃醋有什么好处？ 食用醋的效果和作用
- 一 雪莲果怎么吃？ 雪莲果的效果和作用
- 吃马蹄有什么好处？ 马蹄/荸荠的效果和作用
- 吃梅花有什么好处？ 梅花的效果、作用和做法
- 吃黑布尔有什么好处？ 布莱克布尔的效应和作用
- 吃脐橙有什么好处？ 脐橙的效果和作用