吃橙子有什么好处? 橙子的效果和作用

大家都很喜欢橙子 。特别是女性朋友 。橙子里含有丰富的维生素c和胡萝卜素,所以对美白皮肤非常有用 。我对橙子的营养价值多少知道一些 。有人觉得吃太多橙子会火吗? 和火车网小编一起读文章吧!
吃橙子有什么好处? 橙子的效果和作用
橙子的介绍
橙子(学名: Citrussinensis)是柑桔科柑桔属植物的橙子,也叫柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁 。橙子是柑桔的一种,是长期栽培的混合品种,是柚子(Citrusmaxima)和橘子(Citrusreticulata)的杂交品种,起源于东南亚 。果实可以剥皮生食果肉,果肉也可以作为其他食物的附属品 。果实的另一个重要用途是榨汁 。营养学分析表明,橙子的生命力指数为13.8750,防病指数为132.50,在有效范围内 。
橙子的营养价值
甜橙的可食部分为74%,每100克甜橙肉的含量热量为197公斤,水分87.4克,蛋白质0.8克,脂肪0.2克,膳食纤维0.6克,碳水化合物10.5克,灰分0.5克,胡萝卜素160微克 。除了钠1.2毫克、钙20毫克、镁14毫克、铁0.4毫克、锰0.05毫克、锌0.14毫克、铜0.03毫克、磷22毫克、硒0.7微克等之外, 果皮中含有挥发油,有70多种活性物质,主要有正癸醇、柠檬醛、柠檬烯、辛醇等 。
橙子味道甜而酸,性冷 。生津有止渴、开胃呼气的效果 。普通人饭后吃橙汁,有解除油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用 。橙子营养极为丰富全面,男女老少皆宜 。
橙子含有丰富的维生素c、p,可以提高机体的抵抗力,提高毛细血管的弹性,降低血胆固醇 。高血脂、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的 。橙子里含有的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内的有害物质 。橙皮甜而温暖,止咳痰的效果胜过陈皮 。是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。橙子几乎成了维生素c的代名词 。
橙子的功效与作用
1、消食,去油腻
生津有止渴、开胃呼气的效果 。普通人饭后吃橙汁,有解除油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用 。
2、预防“富贵病”
增加机体抵抗力,增加毛细血管弹性,降低血胆固醇 。高血脂、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的 。一天喝三杯橙汁会增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,降低得心脏病的可能性 。
3、清肠
促进肠蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质 。
4、治疗咳嗽感冒
止咳痰的效果胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。
5、防癌
橙子去除对体内健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 。
6、少得胆结石
橙子皮中含有的果胶能促进通过胃肠的食物,还能使胆固醇与粪便一起更快地排出体外,减少胆固醇的吸收 。得到胆石的人,除了吃橙子以外,还可以用橙子皮蘸水喝,取得很好的治疗效果 。
7、缓解女性压力
橙子发出的气味有助于缓解人们的心理压力,但只是有助于女性克服紧张感,对男性没有什么效果 。
8、常吃可以防癌
中等大小的橙子可以为人提供一天所需的维生素c,提高身体抵抗细菌侵害的能力 。橙子去除对体内健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 。在所有水果中,柑橘类中含有的抗氧化物质最高,含有60多种黄酮类和17种胡萝卜素 。黄酮类具有抗炎、血管强化、抑制凝血的作用 。类胡萝卜素抗氧化效果很强 。这些成分有使橙子抑制多种癌症发生的作用 。
橙子的食用禁忌
1 .糖尿病患者不喜欢吃食物 。
2 .饭前或饿时不能吃 。否则,橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜,对胃不利 。
3、橙子前后一小时内不要喝牛奶 。因为牛奶中的蛋白质遇到果酸就会凝固,影响消化吸收 。

经验总结扩展阅读