大家都很喜欢橙子 。特别是女性朋友 。橙子里含有丰富的维生素c和胡萝卜素，所以对美白皮肤非常有用 。我对橙子的营养价值多少知道一些 。有人觉得吃太多橙子会火吗？ 和火车网小编一起读文章吧！
吃橙子有什么好处？ 橙子的效果和作用
橙子的介绍
橙子(学名： Citrussinensis)是柑桔科柑桔属植物的橙子，也叫柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁 。橙子是柑桔的一种，是长期栽培的混合品种，是柚子(Citrusmaxima)和橘子(Citrusreticulata)的杂交品种，起源于东南亚 。果实可以剥皮生食果肉，果肉也可以作为其他食物的附属品 。果实的另一个重要用途是榨汁 。营养学分析表明，橙子的生命力指数为13.8750，防病指数为132.50，在有效范围内 。
橙子的营养价值
甜橙的可食部分为74%，每100克甜橙肉的含量热量为197公斤，水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡萝卜素160微克 。除了钠1.2毫克、钙20毫克、镁14毫克、铁0.4毫克、锰0.05毫克、锌0.14毫克、铜0.03毫克、磷22毫克、硒0.7微克等之外， 果皮中含有挥发油，有70多种活性物质，主要有正癸醇、柠檬醛、柠檬烯、辛醇等 。
橙子味道甜而酸，性冷 。生津有止渴、开胃呼气的效果 。普通人饭后吃橙汁，有解除油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用 。橙子营养极为丰富全面，男女老少皆宜 。
橙子含有丰富的维生素c、p，可以提高机体的抵抗力，提高毛细血管的弹性，降低血胆固醇 。高血脂、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的 。橙子里含有的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内的有害物质 。橙皮甜而温暖，止咳痰的效果胜过陈皮 。是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。橙子几乎成了维生素c的代名词 。
橙子的功效与作用
1、消食，去油腻
生津有止渴、开胃呼气的效果 。普通人饭后吃橙汁，有解除油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用 。
2、预防“富贵病”
增加机体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血胆固醇 。高血脂、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的 。一天喝三杯橙汁会增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，降低得心脏病的可能性 。
3、清肠
促进肠蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质 。
4、治疗咳嗽感冒
止咳痰的效果胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。
5、防癌
橙子去除对体内健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
6、少得胆结石
橙子皮中含有的果胶能促进通过胃肠的食物，还能使胆固醇与粪便一起更快地排出体外，减少胆固醇的吸收 。得到胆石的人，除了吃橙子以外，还可以用橙子皮蘸水喝，取得很好的治疗效果 。
7、缓解女性压力
橙子发出的气味有助于缓解人们的心理压力，但只是有助于女性克服紧张感，对男性没有什么效果 。
8、常吃可以防癌
中等大小的橙子可以为人提供一天所需的维生素c，提高身体抵抗细菌侵害的能力 。橙子去除对体内健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。在所有水果中，柑橘类中含有的抗氧化物质最高，含有60多种黄酮类和17种胡萝卜素 。黄酮类具有抗炎、血管强化、抑制凝血的作用 。类胡萝卜素抗氧化效果很强 。这些成分有使橙子抑制多种癌症发生的作用 。
橙子的食用禁忌
1 .糖尿病患者不喜欢吃食物 。
2 .饭前或饿时不能吃 。否则，橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对胃不利 。
3、橙子前后一小时内不要喝牛奶 。因为牛奶中的蛋白质遇到果酸就会凝固，影响消化吸收 。
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