美食轩事|三伏天是“祛湿”的好时机，这几个方法大家不妨借鉴一下
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三伏天不仅潮湿闷热 ， 而且人们的体内会储存更多的湿气 ， 在这个时候 ， 人们往往出汗很多 ， 就不得不需要喝更多的水来补充水分 。
1、坚持运动
运动不仅能够去除湿气 ， 还能够更好地增加人体自身免疫力 ， 它去除湿气 ， 主要是因为运动我们会出大量的汗液 ， 帮助排出体内的毒素以及湿气 。 但其实运动也有很多值得注意的地方 ， 就比如运动的时间 ， 尽量选在白天 ， 晚上天气比较潮湿 ， 运动会使我们的毛孔张开 ， 能够吸收更多的湿气 ， 另外 ， 晚上开展激烈的运动 ， 也会影响我们的睡眠质量 。
另外 ， 我们在运动后都要记得将汗液擦干 ， 以免引起不适 。
2、红豆薏米水
红豆薏米水的材料都是粗粮 ， 它不仅能够更好的帮助人们消化 ， 而且就很好的除湿的效果 ， 而且里面含有的水分能够补充我们体内的消耗的水 ， 促进体内水循环 。 红豆薏米水也具有一定素的功效 ， 在三伏天食用红豆薏米水是非常好的选择 。
3、房间内经常通风
【美食轩事|三伏天是“祛湿”的好时机，这几个方法大家不妨借鉴一下】夏天天气炎热 ， 很多朋友都喜欢呆在空调房里 ， 不喜欢外面炎热的天气 ， 虽然空调能够让我们变得更加凉快 ， 但如果长时间不通风 ， 会危害身体 。 不仅室内要通风 ， 平常也要多出去活动活动接触外面的空气 ， 让我们有一个好的身体状态 。
4、睡觉前可以泡泡脚
在睡觉前进行泡脚 ， 不仅有助于提高睡眠质量 ， 而且能够很好的去除体内的湿气 。 塞泡脚时应该注意一些问题 ， 比如说泡脚的时间 ， 20分钟左右就可以泡脚的温度 ， 要一直保持 ， 不能让它变冷 ， 如果温度过低的话 ， 会增加体内的湿气就达不到去除湿气的效果了 。
5、多晒背
多晒背 ， 这主要是因为在背部有一条大动脉 ， 多接触阳光 ， 能够帮助去除体内的湿气 ， 另外夏天多晒晒太阳也是很好的 。 晒被的时间要注意一下 ， 不能选择阳光太强的时候 。 夏天天气潮湿 ， 室内的被子枕头要经常的进行一个晾晒 ， 这样其实也与晒背能达到差不多的效果 。 小贴士：晒背不是将背部裸露在空气中 ， 而是在做好一定防晒措施的情况下进行晒太阳的 ， 这样一个过程 ， 并且晒被也有助于自己的身心愉悦 。
判断体内是否有湿气 ， 其实也有几个表现 ， 就比如说头发经常出油 ， 耳内湿 ， 面部油亮等 。 三伏天也要注意平时的饮食习惯 ， 养成良好的饮食习惯 ， 以及作息时间 。 平时也要注意多进行一些体育活动 ， 不能因为天气炎热就总是呆在家里 ， 出去多接触接触太阳 ， 其实对身体是非常好的 。
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