饮食|少吃多餐可以减肥，原因在于可以提高基础代谢？事实可不是这样( 二 )
总结：
虽然说饮食的合理控制是有效减肥的前提 ， 但是 ， 我们要知道的是控制饮食所要控制的是总体热量的摄入 ， 而不是食物总量的摄入 ， 所要控制的是日常热量总体的摄入 ， 并不是每一餐热量的摄入 。 所以 ， 少吃多餐并不能代表日常热量摄入就可以得到控制 。
从热量消耗的角度来看 ， 少吃多餐并不会提高基础代谢 ， 从食物热效应来看 ， 其本身所产生的消耗占比本就不高 ， 即使有着上下的波动 ， 对总体热量消耗的影响也并不明显 ， 所以少吃多餐并不代表日常热量消耗就会增加 。
所以 ， 想要达到减肥的目的 ， 不能总是想着某些轻松易行且快速的方法 ， 归根结底就是要养成良好的生活运动习惯 ， 通过对饮食的合理调整来限制日常热量的摄入 ， 通过运动的方式来增加日常消耗 ， 让自己以合理的速度（每周减掉0.5KG左右的体重）瘦下来 ， 这样不仅有利于保持 ， 还有利于健康 。
作者：十月知行
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