饮食|极易诱发肥胖的生活习惯
减肥的确是一条充满荆棘的路 ， 过程艰辛并且容易失败 。 是什么原因导致减肥经常性失败呢？答案不是减肥方法更不是吃的不够少 ， 而是错误的生活习惯 。
习惯会左右身体激素的分泌和全身的循环代谢现况 ， 不仅会导致脂肪的生成 ， 还会促成易胖的体质 。 如果不想变得越来越胖 ， 最好在减肥期间告别错误的生活习惯 ， 正确的瘦下去 。
【饮食|极易诱发肥胖的生活习惯】极易诱发肥胖的生活习惯：
1.不吃早饭
经过一整晚的睡眠 ， 早上正是能量匮乏的时间段 ， 如果按时吃早餐就能够及时的给身体补充能量 ， 进而促进代谢和加速燃脂等 。
早上六点到八点左右吃早餐就能够给身体补充能量和促进代谢 。 既能加快宿便的排除 ， 还可以提高燃脂率 ， 减肥瘦身和促成易瘦体质的效果显着 。
如果无法按时吃早饭就会影响全天的新陈代谢状况 ， 会让大量的毒素和宿便囤积在体内 ， 导致肥胖的发生 。 因此越是想要变瘦 ， 越要重视早餐 ， 如此才能更好的瘦下来 。
2.喜欢吃宵夜
从晚上22:00 到凌晨 2:00 ， 促进脂肪生成的激素大量分泌 ， 如果这个时间段饮食便会在体内囤积更多的脂肪 。 所以 ， 减肥期间严禁吃宵夜 ， 尤其不能22点以后饮食 。
另外根据生物钟的变化 ， 下午新陈代谢的速度开始变慢 ， 如果睡前饮食将无法被身体消化和代谢彻底 ， 最终剩余的食物都会转化成脂肪囤积体内 ， 诱发肥胖 。
晚饭以后不能再吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 ， 这样可以有效的抑制肥胖 ， 同时还能确保肠胃健康 。 另外 ， 为了更好的变瘦 ， 晚餐最好早些时间段结束 ， 尽量做到睡前四小时结束一整天的饮食 。
减肥不仅要少吃和多动 ， 还要及时告别错误的生活习惯 ， 养成良好的生活习惯 ， 这样才能更快的变瘦 ， 并且不反弹 。
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