蔬菜|4个习惯养好并坚持，美容又养颜，好的皮肤都需要养出来！
到现在护肤这件事情已经是每个人都会去关注的事情 ， 每个女孩子都会非常在意自己的皮肤状态 ， 大部分女孩子已经会根据自己的本身情况去选择最适合自己的产品 ， 也不会去盲目的追求大牌护肤品了 。
近年来流行的美容护肤、科学护肤、皮肤管理 ， 还有很多姐妹们会选择去做一些医美护肤；这4个习惯养好并坚持 ， 美容又养颜 。
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1.皮肤清洁
皮肤清洁这也是我们最最基础但又特别的重要的一个步骤 ， 先做好皮肤清洁 ， 后续的护肤才能有效进行；那你们是用冷水洗脸还是用热水洗脸呢？水温对于洗脸也是很重要的 ， 冷水热水都不适宜用来洗脸清洁；温热的水会更加好一些；温水能有效的助于我们的面部毛孔打开；当毛孔打开之后 ， 这时候的洗脸才能有效地去清除一些皮肤垃圾 ， 我们每个人每天无时无刻都处在一个布满灰尘的空间中 ， 看似很干净 ， 但只要一吹风 ， 灰尘等残留物都会在我们的面部残留 ， 做好皮肤清洁工作也能很有效的避免一些皮肤问题 。 很多人都还不能明白清洁的作用性 ， 这样会影响我们的皮肤状态 ， 毛孔堆积的垃圾、毒素越多 ， 毛孔也就会随之越来越大 ， 同时还会因为皮脂腺的分泌代谢不掉 ， 从而造成黑头白头粉刺 ， 那我们在洗脸的时候 ， 也要选择一些清洁力度较强的产品 ， 这样也能帮我们清理脸部的“脏东西” 。 毛孔打开之后 ， 后面的补水保湿手法正确 ， 那好皮肤的距离也就不远了 。
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2.任何季节都要做好防晒
一年四季中每一年每一个季节 ， 不管白天还是夜晚 ， 阴天还是下雨天或者晴天都会存在紫外线 ， 相对于其他季节来说 ， 在夏季防晒的频率会更高一些 ， 做好防晒还能有效地减少我们皮肤的黑色素 ， 同时也能减少紫外线对皮肤的伤害 ， 防晒是一年四季都需要去做的 ， 小姐妹们不能偷懒喔 ， 随着季节性的不同 ， 我们的防晒产品也需要根据天气来选择防晒指数适合的产品 。
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【蔬菜|4个习惯养好并坚持，美容又养颜，好的皮肤都需要养出来！】3.坚持运动
现在大家的工作大部分都是久坐在办公室里 ， 下班回家之后除了坐就是躺 ， 周末休息还是躺 ， 这种生活习惯是很不利于健康的 ， 同时体内的毒素 ， “废物” ， 并不能很好的代谢出来 ， 长期以来就会出现肥胖、体态变差等情况；运动可以让我们的身体更强壮 ， 也能提高机体免疫力 ， 能让我们保持一个好的精神状态 ， 精神状态好了更有利于我们的工作和学习 ， 精神好了办事情也会更快 。 多运动是可以提高我们身体的新陈代谢的 ， 经常运动、坚持运动的人比长期在宅在家的人面色都会红润很多 ， 精神面貌更不用多说了 ， 大家也可以去观察一下 。
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4.多吃富含维生素、膳食纤维的食物
富含维生素的水果、蔬菜有：猕猴桃、苹果、胡萝卜、红薯 ， 这些水果蔬菜大家都非常常见 ， 只在于喜欢吃or不喜欢吃 ， 要想养好皮肤一定不能挑食喔 ， 任何水果蔬菜都吃一些 ， 适当地多吃一些猕猴桃 ， 能补充维生素c ， 同时猕猴桃既能促进肠胃蠕动 ， 还能美容护肤 。
水果蔬菜属于植物类的食材 ， 大部分含有大量的纤维素和维生素 。 多吃水果蔬菜可以有效地促进肠道蠕动、改善便秘现象 ， 同时能排除体内过多堆积的胆固醇 ， 水果蔬菜中的维生素含量也比较充足 ， 像维生素a、维生素b、维生素c都比较多 ， 不仅可以改善视觉疲劳、美白皮肤 ， 还可以营养神经、改善失眠多梦的状态 。 所以大家一定要多吃水果蔬菜 ， 少吃一些刺激性强、辛辣、油腻的食物 。
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