专注现代人养生解说|诱人夜宵让我们的健康陷入危机
【专注现代人养生解说|诱人夜宵让我们的健康陷入危机】
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很多熬夜的人可能都有过这样的体会：一到夜里11点就会觉得特别的饿 ， 因此非要吃点什么不可 。 其实 ， 这是因为体内的阳气升起来了 ， 如果还没有睡觉 ， 身体就会变得活跃起来 ， 就要消耗能量 ， 因此就会感到饥饿 。 尤其是加班一族 ， 加班结束后都喜欢三三两两相约着去吃油腻的夜宵 。 虽然夜已深 ， “宵夜族”却仍在尽情享受美食 ， 觥筹交错······不知不觉中 ， 他们的胃 ， 甚至整个身体在慢慢受到疾病的侵噬 。
经常吃夜宵 ， 对身体的害处多过好处 ， 其中有三大害处对健康影响甚大：
◇夜宵营养难以消耗
夜宵都吃得比较好 ， 虽然营养丰富 ， 但也暴露出另一个问题 ， 既营养如何消耗 。 在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 ， 会使尿中的钙量增加 ， 一方面降低了体内的钙贮存 ， 诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高 ， 罹患尿路结石病的可能性就会大大提高 。 况且 ， 摄入的蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质 ， 产生氨、硫化氢等毒素 ， 刺激肠壁 ， 诱发癌症 。 再加上饮酒 ， 则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘 。
◇胆固醇明显增多
如果经常喜欢吃夜宵 ， 并且进食的是高脂肪、高蛋白的食物 ， 就很容易使人体内的血脂突然升高 。 人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量 ， 夜间进食太多 ， 或频繁、屡次进食 ， 会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 ， 并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白 。 运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉） ， 也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一 。
同时 ， 因为长期夜宵过饱 ， 会反复刺激胰岛 ， 使胰岛素分泌增加 ， 久而久之 ， 便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退 ， 甚至提前衰退 ， 发生糖尿病 。 这些病症均能影响性功能 ， 导致性衰退 。
◇诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀 ， 对周围器官造成压迫 ， 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑 ， 引起大脑活跃 ， 并扩散到大脑皮层其他部位 。
因此 ， 想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵 。 如果晚上确实需要补充营养 ， 最佳选择是碳水化合物 ， 即淀粉和糖类 ， 如一片面包 ， 一杯牛奶或清淡的稀粥 。 因为这类食品会间接地改善脑的化学反应 ， 令身体分泌胰岛素 ， 从而发挥镇静安神的作用 ， 对失眠者尤为有益 。
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