健身|名模维持体态除了饮食和运动，还有这个秘密武器的加持！
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近年来运动健身搭配正确的饮食习惯已成了全球前几名热门风潮 ， 不管是家庭主妇或是社群名人到热爱健身的大家共同目标是─体态健康 。 运动除了能提高心肺能力 ， 也能促进新陈代谢达到减脂的功用 ， 让身体肌力提高 ， 就能把肌肉量拉高 ， 若跑步可以再多跑20分钟 ， 就能同时修正身体线条 ， 让自己看起来不是泡芙人 。
【健身|名模维持体态除了饮食和运动，还有这个秘密武器的加持！】凯渥名模Wei林蔚廷分享自己维持完美体态已变成生活习惯之一 ， 而且找到适合自己身体能负荷的运动项目及强度也很重要：「像我的上半身偏瘦 ， 我就会选择比较低强度的训练 ， 我的下半身比较容易有脂肪堆积 ， 那我就会着重在下半身的肌力训练 。 」其实只要保持体态在一定的范围内 ， 调整饮食及运动的习惯 ， 维持好身材就不是一件难事 。
关于饮食和运动习惯「在饮食方面 ， 我本身的饮食习惯是少量多餐 ， 一餐都是吃到刚好就会停止 ， 当然偶尔放纵一下自己吃吃点心或宵夜我觉得是完全没问题的 ， 选在对的时间摄取对的营养就不容易爆肥 。 」
Wei继续分享：「我习惯早餐吃饱 ， 早餐一定会有蛋白质、蔬菜和水果 ， 会这么坚持每天吃这些的原因有一部分是因为我的狗狗 ， 因为狗狗只能吃水煮 ， 所以就跟着吃 ， 中餐我不一定会吃 ， 晚餐就会吃自己想吃的 ， 不忌口 。
由于疫情的关系 ， 我运动的时间大部分会在晚餐后 ， 会做一些适合睡前舒压的慢瑜珈 ， 拉开筋骨 ， 让身体的步调变慢 ， 调整呼吸让心绪比较平静 。 疫情前最喜欢傍晚到时段去游泳 ， 会给自己一个小时的时间 ， 认真游泳消耗热量 ， 这对我减重很有帮助 ， 偶尔也会重 ， 训特别训练、雕塑一下不满意的地方 。 」
提及在维持体态的过程中有没有遇过什么瓶颈？Wei说：「虽然我本身是偏瘦 ， 但跟大部分东方女性一样 ， 脂肪容易囤积在大腿、屁股及腹部 ， 而这些地方又是最难训练最难瘦的 ， 要减脂再练紧真的需要很强的意志力 ， 我也还在持续努力中 。
不过现在的医美技术越来越发达 ， 对于未来健身科技我其实满期待的 ， 只要是安全健康的 ， 有专业的医师评估 ， 能让自己变得更有自信更漂亮 ， 是很值得去试试看的 ， 据说现在有专门的仪器ZField可以辅助肌肉锻炼 ， 说不定重训时可以不用再负重这么重 ， 也可以更有效及更准确的达到雕塑的效果 ， 对女生而言好像是一个不错的选择！」
来自德国的ZField肌力塑是针对局部肌肉强化的仪器 ， 特别的是 ， ZField是由奥运物理治疗师Heiko van Vliet担任研发顾问 ， 除了连英国体操国家队员James Hall有分享体验后的美好经历 ， 像是女星Lana Klingor、名模Zanamari Percic也都是ZField的爱用者 。
女星Lana Klingor分享：
名模Zanamari Percic分享：
最后 ， Wei也分享了自己平时居家练习的一组训练 ， 她说此动作可以帮助侧腰伸展 ， 增加手部的延伸可以舒展侧腰 ， 让腰线更紧实线条更漂亮 ， 也可以瘦小腹 ， 大家一起来做吧！
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