医生胡侃|陈梦比赛休息时吃香蕉：被上热搜的“香蕉”，究竟有啥神奇功效？
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
近日 ， 国家乒乓选手陈梦在比赛时候吃香蕉 ， 这则画面很快就被观众们所关注到 ， 甚至还被上了热搜 。
或许对于陈梦而言 ， 自己怎么也想不到 ， 比赛时吃根香蕉竟然能冲上热搜 。
（视频截图）
但事实上 ， 轮到体育赛是最显眼的水果 ， 香蕉是出场频率最高的水果 。
不仅仅陈梦 ， 很多运动员都在比赛中途休息时 ， 都会来一根香蕉来补充热量 。
比如前中国篮球运动员王治郅：
【医生胡侃|陈梦比赛休息时吃香蕉：被上热搜的“香蕉”，究竟有啥神奇功效？】
比如巴西女子网球运动员运动员比阿特丽兹：
为何一根平淡无奇的香蕉 ， 会备受运动员的青睐呢？
第一 ， 碳水化合物高 ， 及时为运动员补充能量
通常而言 ， 一根普通大小的香蕉糖分可以达到16％以上 ， 相当于吃一根香蕉就能摄入至少30克的碳水 。
要知道 ， 对比脂肪和蛋白而言 ， 碳水能够及时给人体迅速补充能量 ， 能够增加肌肉力量 。 同时还能有助于保护和维持大脑反应 ， 能够保持运动员的平衡感 。
第二 ， 钾含量丰富 ， 有效缓解肌肉紧张
每100克香蕉中大概含有380mg的钾 ， 而钾元素能够有效维持细胞中的电解质 ， 能够缓解肌肉紧张 ， 减少肌肉酸痛感 ， 以及维持肌肉正常功能 。
第三 ， 水分少 ， 饱腹感强
香蕉属于固体性食物 ， 比如西瓜等水分较多的水果 ， 香蕉有着很强的饱腹感 ， 再加上水分少 ， 能够减少运动员在比赛过程中上厕所的次数 ， 从而影响比赛效果 。
第四 ， 调节情绪 ， 缓解运动员参赛的紧张
香蕉含有丰富的色氨酸 ， 进入人体后就能迅速转化为5-羟色胺 。 这种是抑制性神经递质 ， 能够有效促进人体心情平静 ， 甚至还能减轻疼痛 。
同时 ， 香蕉含有丰富的B族维生素 ， 能够对神经系统起到镇静的作用 ， 缓解紧张 。
虽说吃香蕉好处多 ， 但这些人并不适合吃香蕉
香蕉对人的益处多多 ， 但要知道 ， 吃香蕉并不适于所有人 ， 以下人群要少吃或者不吃香蕉：
1、消化道溃疡患者
这类病人会分泌大量的胃酸 ， 具有的胃肠收缩功能较差 ， 吃香蕉易使胃肠病情加重 。
2、腹泻病人
腹泻患者本身就由于腹泻的症状削弱了肠胃功能 ， 而香蕉又能够促进肠道蠕动 ， 此时吃香蕉的话则会使腹泻加重 ， 延缓了康复时间 。
3、肌肉痛或者关节炎患者
香蕉会使人体局部的血液循环减缓 ， 不利于代谢产物的排出 ， 加之吃香蕉易导致B族维生素的消耗增多 。
所以 ， 吃香蕉则可能使关节以及肌肉疼痛的症状加重 。
4、水肿患者
香蕉也是一种富含钾元素的水果 ， 但当水肿、心力衰竭以及肾炎患者食用它的话 ， 则会使体内血液含钾量升高 ， 水肿情况加重 ， 给肾脏以及心脏增添负担 ， 使病情严重化 。
5、糖尿病患者
香蕉中含有大量的糖分 ， 且其具有极强的溶解性 ， 不适于糖尿病患者食用 。
当然 ， 对于普通人而言 ， 香蕉虽说可以吃 ， 但同样也需要适量为主 。
经验总结扩展阅读
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老
- 头皮为什么头皮总长“痘痘”和“疙瘩”？医生：或与3种疾病有关
- 治疗【用妆】冬季肌肤敏感如何护理？皮肤科医生来支招
- 护肤 拒绝无效护肤！皮肤科医生分享5个护肤小妙招，快收好！
- 小柱 为什么很多医生不建议做单纯鼻头鼻翼缩小？这项手术到底能做吗？
- 甲状腺癌 吃一口等于10斤肥肉，现已有26岁女子确诊甲状腺癌，医生：无知害人不浅
- 毛囊解惑丨你为什么总是反反复复的长闭口？苗医生来告诉你答案
- 肠胃 长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好
- 品牌植物医生讲述成功出海路——以科研铸造实力，以渠道强力赋能
- 科技抗衰老渠道王炸！植物医生虫草眼霜全新上市