他们吵架的时候，我伤心地走进了自己房间，我爸冲进来怒视我，问我“怎么了”的时候，我发现自己真的是疲于应对他们的怒气 。
答：
难为你把事情经过记录得这么详细，像人类学家一样 。这件事跟你没有直接关系，你只是作为一个观察者看到了他们的婚姻模式 。可能你不在家的时候，他们一直就是这样相处的 。
先说坏消息：你对此很难改变什么 。
但作为观察者，重要的是继续观察，和记录 。看看事情后来会怎么解决 。如果他们这样吵吵闹闹地维持大半辈子，他们一定有自己的解决方式 。但你不一定观察到了这部分（你气得回到了房间） 。假如你继续看下去就好了 。我建议你完整地看一次，如果他们再有冲突，你就像这次一样记录，但不只是记录冲突是怎么爆发的，还要记录是如何发展如何解决的，直到他们重新言归于好为止 。
完成这个观察记录之后（倒不一定要公布出来），请你告诉我，你有没有什么新的想法 。
文章插图
无名火
问：
李老师您好！今天想向您请教的是关于我和我妈妈的相处的问题 。存在已经很久了 。我从小和我妈妈两个人一起生活 。关系非常不融洽 。我对除我妈妈之外的任何人都是温柔可爱，有耐心，会撒娇的讨人喜欢的性格 。但对我妈妈，我觉得是最坏的我 。非常暴躁，没有耐心，任何事都要对着干 。
从我初中开始到现在，我们两个就一直这样 。在我上大学，毕业留在大城市工作之后，过年偶尔回家，这样的关系模式还是没有改变 。
我设想过非常多种原因，但都觉得不是 。
设想1：因为她是我最亲近的人，我潜意识里确信她不会离开我，所以我才敢这样 。但我和我奶奶也非常亲近，我对我奶奶就是正常的祖孙间亲密的互动 。和我男朋友，很好很好的朋友，我都拥有很强烈的安全感 。但是我和他们的关系都很正常 。
设想2：我是需要通过这种方式引起我妈妈对我的关注？我觉得也不是，我妈妈退休之后没事做，就很关心我 。我时常觉得非常非常烦 。宁愿她不要管我的任何一件事（实际上她真的没办法插手我的任何事，因为我不让） 。
设想3：我嫌弃我妈妈，对她要求苛刻，实际上是对我自身认同的映射？有的时候，我对我妈妈的想法，就是对我自己曾经有过的 。
李老师，我想改善和妈妈的关系 。应该怎么做呢？
愿意提供反馈 。会非常愿意尝试 。
答：
笼统地说「非常暴躁，没有耐心，任何事都要对着干」，实际上我还是不知道你们发生了什么，不知道她怎么惹到你，就没法给出更具体的建议 。
长假在家，不知道你还有几天和妈妈相处 。如果可能的话，请你连续3天暗中保持一个观察，记录你和妈妈的冲突，记住她说哪句话会激发你的愤怒（那句话最好一字不差地记下来），是怎么激发的？你又会怎么回应？最好也能记住原句 。
如果在气头上记不下来，也可以录音 。
请在3天后回顾一下这些记录 。看看你有什么不一样的设想？那时我也可能会有更多办法 。
往期反馈
问：
我是一名学生，已经大学毕业，准备继续读研 。大学之前我从来没有为考试焦虑过，包括高考 。但从上大学开始我就对所有的考试产生恐惧，每次比较重要的考试前都会崩溃，大哭，甚至抽烟，喝酒，颓废几天 。这种状态一直持续到考试前一个晚上 。不论复习得怎么样都会这样 。这种状态一直持续到现在，逢考必崩溃，考前几天，每天除了颓废就是颓废，一点书都看不进去 。
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