跑步|每天坚持跑步，怎么还变胖了？可能因为你陷入了这4个误区( 二 )
4.觉得坚持跑步就能瘦
每日坚持跑步 ， 能否瘦？这需看你怎么跑 。 也就是说 ， 需看你有没有做到运动量 。 一般来说 ， 跑步要超出20分 ， 但这并不代表着 ， 没做到20分钟 ， 也不脂肪燃烧 。
由于无论任何时刻 ， 如果你开始健身运动 ， 糖元、脂肪 ， 全是以混和的方式参加磷酸原的 ， 不一样时间范围 ， 磷酸原占比不一样罢了 。
除开时间 ， 考量运动量 ， 大家会使用心跳 。 假如你一直慢吞吞地跑步 ， 效果必定不太好 ， 由于没有做到燃脂心率 。
【跑步|每天坚持跑步，怎么还变胖了？可能因为你陷入了这4个误区】燃脂心率=（220-年纪）*70% 。 跑步时 ， 做到这一心跳就可以 ， 你可以自己算一下 。 或是假如感觉检测心跳太不便 ， 还可以试一下寻找那类讲话费劲 ， 但仍可用简洁明了句子沟通交流的感觉 。
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