银耳|?一周瘦10斤的秘诀是什么？让你瘦到自己都不敢相信！
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一周瘦10斤的秘诀1、三餐要规律 ， 定时定量 。
注意事项：
千万不能节食减肥！
长期的节食减肥可能会危害人体正常的胃肠道的功能 ， 甚至会导致其他的疾病 ， 如厌食症等 。
也可能会使体内皮质醇激素排泄过多 ， 导致机体的免疫力下降 ， 以及女性生理期紊乱等 。
2、肉类要选择脂肪含量相对少 ， 而蛋白较高的 。
温馨提示：
鱼和鸡肉是很好的选择 ， 而猪肉是脂肪含量较高的 。
3、多喝一些水 ， 喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素 ， 对减肥是大有益处的 。
但是要平均点喝 ， 不要一次喝得太多 。
4、远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料 。
美国人的肥胖率就很高 ， 正是因为他们改变不了油腻的饮食习惯 。
5、多吃新鲜蔬果和豆制品或者是本草银耳 ， 这些高膳食纤维的食物 ， 总是塑体人士的第一选择 。
膳食纤维体积大 ， 在胃肠中占据较大空间 ， 使人有饱腹感 ， 利于减肥 。 还能使胃肠蠕动增强 ， 推动减肥进度 。
温馨提示：
本草银耳比普通银耳的膳食纤维含量更多 ， 而且还富含银耳多糖 ， 能够起到美容养颜的效果 。
【银耳|?一周瘦10斤的秘诀是什么？让你瘦到自己都不敢相信！】
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