药师木木|睡姿不对导致脊柱弯曲？脊柱健康其实还和这些因素有关
文章图片
近期 ， “广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲”事件走进大众视野 。 该女子学习久坐后常常出现腰痛 ， 颈部发酸等症状 ， 酸痛情况还逐渐加重 。 入院后X光片显示 ， 她的腰椎向右侧弯曲旋转 ， 脊柱也向右发生明显侧弯 。 医生介绍 ， 这是引起腰酸的原因 ， 后来了解到这是由长期且固定的不良睡姿导致的 。
因此许多人开始关注自己平时可能会忽略的不适 ， 比如背痛、腰痛、肩颈疼痛等等 。 那睡姿真的会影响年轻人的脊柱吗？刚好今天是国际青年日 ， 和大家分享年轻人腰酸背痛的相关内容 。
为什么年纪轻轻会出现腰酸背痛？
一项对一般青少年人群（10~18岁）腰痛的系统评价发现 ， 腰痛的患病率约为12.0%~17.7% 。 其中 ， 患有特发性脊柱侧弯的青少年出现腰痛的可能性至少是没有脊柱侧弯青少年的两倍 。 具体来说 ， 患有青少年特发性脊柱侧弯的腰痛患病率为34.7%至42.0% 。 因此本文将重点分享青少年特发性脊柱侧弯的知识 。 此外 ， 青少年出现腰酸背痛的原因还有腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肌肉或韧带拉伤等等 。
什么是青少年特发性脊柱侧弯？
脊柱侧弯也叫脊柱侧凸 ， 正常人的脊柱从后面看是一条直线并且两侧基本对称 ， 而脊柱侧弯则是指脊柱左右方向的一个弯曲状态 。 在临床 ， 医生会用Cobb角（脊柱侧弯严重程度的参考标准之一）来进行判断 ， 如果角度超过10度 ， 则诊断为脊柱侧弯 。
根据发病机制不同 ， 脊柱侧弯可以划分为多种类型 ， 比如先天性脊柱侧弯、退行性脊柱侧弯；更为常见的是青少年特发性脊柱侧弯 ， 这是青少年最常见的脊柱畸形 ， 患病率约为3% 。 除了腰痛外 ， 脊柱侧弯的体征和症状可能还包括：背部可见曲线（C型或S型） ， 肩膀、腰部或臀部看起来不均匀 ， 身体一侧的肋骨比另一侧更突出 。 对于大多数脊柱侧弯病例 ， 除了左右弯曲外 ， 脊柱还会旋转或扭曲 。 这会导致身体一侧的肋骨或肌肉比另一侧的肋骨或肌肉突出得更明显 。 有一个简单的实验可便于观察是否有脊柱侧弯：1：脚与肩同宽站立 ， 双手合掌向前弯 ， 并且尽量去触碰到脚 。 2：然后检查者从后方检视受试者的背部是否有不对称的突起 ， 较高的凸起即为侧弯的凸侧 。
青少年特发性脊柱侧弯的原因有哪些？
青少年特发性脊柱侧弯是一种多因素疾病 ， 受遗传因素、表观遗传因素、营养、早期接触毒素、荷尔蒙失调、疾病、生活习惯等因素影响 。 遗传因素如 ， Vang样蛋白 1（VANGL1 ）基因和钙调蛋白 1 ( CALM1 ) 基因突变 。 环境因素如 ， 雌激素和褪黑激素失衡等 。 疾病如 ， 脑瘫、肌营养不良症、肿瘤等 。 此外 ， 研究者还发现青少年特发性脊柱侧弯的患者表现出较低的体重指数、较低的体脂成分等 。 长期姿态不良也是导致或加重脊柱侧弯的一个重要原因 。
日常生活如何保护脊柱？
人体的关节（比如颈椎和腰椎）在屈曲和旋转时非常脆弱（就好比拧毛巾） ， 需要尽量避免这些情况 ， 建议做到低头时不回头 ， 转头时不低头 ， 弯腰时不转身 ， 回身时不弯腰 。 睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头 ， 入睡时应尽量遵循“仰睡为主 ， 侧睡为辅”的原则 。 仰卧时 ， 可以膝部下垫枕头 ， 能帮助维持一个健康的脊柱曲线 ， 缓解椎间盘压力 。 侧卧时 ， 则可以双腿间夹被子或者枕头 ， 枕头应与肩同高 ， 而且需要两边换着睡 ， 避免长期单侧睡一边 。
经验总结扩展阅读
- 女孩 睡觉也能瘦身燃脂？6种搞笑睡姿躺着就倒瘦10斤，睡相越丑越有效！
- 一家四口“睡姿”走红 一家四口“睡姿”走红，网友坐不住了：父母是真爱，孩子是意外
- 人在睡眠状态下往往是最为松弛的 一家四口的“睡姿”火了，网友看到后纷纷调侃：父母果然是真爱
- 医考君乐乐 执业药师考生速看！哪些人可以报名2022年执业药师考试？你是否有机会报考？
- 医考君乐乐 “执业药师、职称药师、临床药师”到底有什么区别？
- 木木瞎扯 心理学：如果你热衷这些事，说明你骨子里也有一点“黑暗人格”
- 李药师谈健康 45岁后要注意：血脂升高往往悄无声息，却会逐渐损害心血管健康
- 李药师谈健康 50岁以后记性越来越差？做好7个方面，有助延缓衰老保持头脑灵活
- 王药师心血管讲堂 《柳叶刀》杂志证实：不吃主食减寿！90岁老人揭示健康长寿秘诀
- 李药师谈健康 寒潮来袭气温骤降，老年人血压更易失控，生活和用药要注意什么？