ta的抑郁情绪|你睡不好的原因( 三 )
从改变与优质睡眠相关的生活方式开始 。养成良好的睡眠习惯、营造宁静的环境、限制咖啡因、注意酒精摄入量和定期锻炼 ， 这些都可以帮助您睡得更好 。
如果你仍在睡眠中挣扎 ， 或者你的睡眠问题让你感到疲劳和痛苦 ， 请咨询医生 。 如果问题是压力或焦虑 ， 医生会将你推荐给心理治疗师 ， 他们可以帮助你学习策略 ， 或给你开一些可以帮助你控制焦虑的药物 。 在某些情况下 ， 潜在的睡眠障碍或其他疾病可能在你的睡眠问题中起作用 。 适当的诊断和治疗可以帮助你解决问题 ， 并获得所需的休息 。
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