专注现代人养生解说|肺肾相生：人活一口气的奥秘( 二 )
加强健美操——延缓肺老化
健美操能防止肺部炎症 ， 延缓肺脏老化 。 在日常生活中最好坚持进行低强度的有氧运动 ， 比如步行、慢跑、太极拳等 。
食之以白——养肺
经常吃一些具有滋阴润肺的功效 ， 比如百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、藕、藕、鱼鳔、银耳、雪梨等 。
活血化瘀——润肺
中医说：“肺喜润 ， 又恶燥” ， 这是有道理的 。 由于肺泡表面必须是湿润的 ， 氧气要溶于水才能进入血液；二氧化碳也必须先溶于水 ， 才能通过交换膜进入肺泡 。 所以 ， 养肺最好的办法 ， 是积极补水 。 主动每日饮用6-8杯水是很好的 。 早晨起来喝一杯水最重要 ， 可以缓解呼吸道缺水的情况 。
常笑--宣肺
中医学认为“悲哀肺” ， 即肺喜乐 ， 悲哀悲肺 。 人们在笑的时候会无意识的深呼吸 ， 清洁呼吸道 ， 让呼吸通畅 。 大笑也能宣发肺气 ， 使肺吸进足量的氧气 ， 呼出二氧化碳 ， 加速新陈代谢 ， 消除疲劳 ， 增强活力 。
常食蔬菜--清肺
【专注现代人养生解说|肺肾相生：人活一口气的奥秘】清肺应在日常饮食中摄取充足的蔬果 ， 特别是在雾霾天气时 ， 更要多吃 。 比如苹果中含有丰富的抗氧化物 ， 可以缓解肺部的炎症反应 ， 而西兰花、芥蓝等十字花科植物中富含的萝卜硫素 ， 可以帮助肺部清除有害细菌 。
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