专注现代人养生解说|肺肾相生：人活一口气的奥秘
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气息 ， 这是一种简单的运动 ， 普通到一般人都不会去感觉 。 但是 ， 人一旦为呼吸系统疾病所困扰 ， 就能真正体会到能自由、畅快地呼吸也是一种福气 。 “气”是人之本 ， 人的生命之源 ， 气存则生 ， 气失则亡 。 因此 ， “养人之道 ， 必先知养气” 。
肺主呼吸 ， 肾主纳气
中医学认为 ， “肺主呼吸 ， 肾主纳气” ， “肺为气的主 ， 肾为气的根” 。 如果肺是一根管子 ， 空气通过之处 ， 那么肾脏就是杯底 ， 它就是一个容纳空气的地方 。 肺吸气通过肺的肃降下纳于肾 ， 肺、肾二脏协调维持人体气机升降正常 。
在中医学上 ， 呼吸系统疾病的病因以肺肾两虚为主 。 肺虚日久 ， 肾气也会虚 ， 肾不纳气的表现就是气短喘、腰酸乏力、动则加重 。 因此 ， 对于呼吸系统疾病的治疗 ， 最根本的措施还是从补肾开始 。
人有三气
在中医学上 ， 人的气有3种：第一种是“元气” ， 是先天的气 ， 是先天的 ， 可以说是人体生命活动的原动力 ， 元气发源于肾；第二个是“水谷之气” ， 简单地说 ， 是人们通过吃饭、喝水、气(即通过脾胃运化饮食获得的气)；第三个是“肺之气” ， 即我们通常所说的空气 。 「气者 ， 人之根本 。 」人的身体健康和这三种气密切相关 ， 任何一方出了问题 ， 生活就会失去动力 。
人的身体有三大补气穴
在中医学看来 ， 肾是元气的根 ， 肺是卫气的基础 ， 脾是正气的源泉 。 许多人在看中医的时候 ， 都会听到“气虚”的概念 ， 气虚主要还是以元气虚弱为主 ， 也就是说免疫力不强 。
「气」是固体表的 ， 气少了 ， 力弱了 ， 声音小了；气虚不能固卫 ， 出汗多了 ， 更容易感冒 ， 几周内不见好 。 气虚过后 ， 一系列的健康问题也随之而来 。 那么如何保养我们的阳气呢？其中三个穴位起到很好的作用 ， 即气海、膻中穴、足三里穴、百用百灵 。
气海 ， 顾名思义 ， 气海是人体元气之海 ， 能很好地补益元气、培元固本 。 中医学认为 ， 刺激气海可以治疗脏气虚弱、真气不足等各种原因虚所致的疾病 ， 因此气海穴是补气的重要穴位 。 在下腹部 ， 肚脐下1.5寸(除拇指外其余4指并拢 ， 从肚脐上量出 ， 四指并拢的宽度为3寸 ， 1.5寸为一半) 。 如果有刺激性气海的话 ， 可以选择艾尔灸5~14壮 ， 也可以使用艾条灸20~30分钟 。
涎中-位于人体的前正中线 ， 平四肋间 ， 男性可在双乳头上取穴 。 腥味有“上气海”之称 ， 可调益肺气 ， 尤其对心肺的保健功效非常好 。 推拿的时候用拇指指腹轻轻揉按穴位 ， 每揉5秒左右 ， 休息3秒 。 当你发怒的时候 ， 可以往下捋100下 ， 从而达到顺气的效果 。 还可以通过艾条灸20-30分钟左右 。
足三里——位于外膝眼下3寸处 ， 位于腓骨和胫骨之间 ， 在胫骨旁开一条横指(拇指指关节横度) ， 它既补脾胃之气又补元气 。 每日用拇指或中指按压足三里穴1次 ， 每次5次！每分钟按压15~20次 ， 注意每次按压足三里穴要有针刺般的酸胀、发热感觉 。 还可以通过艾条灸进行15-20分钟 。
气海补元气 ， 膻中调肺 ， 足三里补脾胃 ， 如此先天之气、清气、谷之气三气同补 ， 免疫力变得强大 ， 什么疾病也不怕 。
使肺每天有好气的循环
扩大肺活量的腹部呼吸法
腹部呼吸可使更多的氧气进入肺部 ， 增加肺功能 ， 防止肺部感染 。 伸展双臂 ， 尽可能地扩张胸腔 ， 然后由腹部带动呼吸 。 早上和晚上都可以做一些练习 ， 可以根据自己的实际情况来进行锻炼 。
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