医生胡侃|大肠癌元凶被揪出，告诫：晨起坚持3个习惯，别给肠道癌细胞机会
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【医生胡侃|大肠癌元凶被揪出，告诫：晨起坚持3个习惯，别给肠道癌细胞机会】
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大肠癌是发病率与死亡率都非常高的一种恶性肿瘤疾病 ， 对身体健康造成的伤害非常大 ， 且由于早期症状常常被患者忽略 ， 所以经常会在进入中晚期以后才被确诊 ， 这对于病情控制是非常不利的 。
而且根据数据统计来看 ， 近年来大肠癌的发病率一直是呈现不断攀升趋势的 。
这到底是怎么一回事呢？下面就一起来看一看易诱发大肠癌的常见病因 。
1、饮食不当
随着生活节奏的不断加快 ， 很多人对饮食健康的重视度都在不断降低 ， 可能经常会过量食用高油、高盐、高糖、辛辣类难消化食物 ， 这对于肠道保养是非常不利的 。
时间长了 ， 很可能会因加重消化负担、导致肠道蠕动力明显下降而诱发肠癌烦恼 。
2、长期久坐
长期久坐、缺乏锻炼是很多人共有的生活常态 ， 这也是诱发肠癌非常关键的影响因素之一 。
因为在长时间的久坐过程中 ， 人体腹腔、肠道、肛门处的血液循环都会明显减慢 ， 这是很容易引发严重便秘并导致肠道功能大幅下降的 ， 而肠癌的发病几率则很可能会因此而出现上升 。
那么想要预防肠癌应该怎么做呢？其实只要在晨起后坚持以下三个好习惯 ， 那么就可以取得事半功倍的好效果 。
1、及时喝水
想要有效预防肠癌 ， 养成早起后及时喝水的习惯是非常有必要的 。 尤其是对存在便秘烦恼的朋友来说 ， 对于这一点一定要提高重视 。
早起后及时喝水可以稀释血液、滋润肠道、促进排便 ， 给肠道保养带来的好处是非常大的 。 不过需注意的是 ， 此时喝水不宜喝的过多 ， 最好能控制在200~500ml之间 。 而且不能饮用凉水 ， 否则会对肠胃形成不良刺激 。
2、坚持晨练
保持良好的运动习惯对于预防肠癌是非常有好处的 。 尤其是在早起过后 ， 此时空气较为清新 ， 且体力较为充沛 ， 适量进行晨练活动对于唤醒肠胃功能 ， 增强肠道蠕动力是非常有帮助的 。
不过需注意的一点是 ， 晨练选择的运动强度不宜过大 。 尤其是对年龄较大、体质较差的中老年人来说 ， 最好以太极、慢跑、舞剑、瑜伽或散步作为主要的晨练方式 。
3、早餐多补充膳食纤维
多补充膳食纤维对于增强肠道功能、预防肠癌是非常有效的 。 尤其是在消化功能较差的早饭时间 ， 此时一定要注意选择易消化的早餐食物 ， 千万不要吃的过于油腻或辛辣 。
生活中常见的富含膳食纤维的食材有粗粮、芹菜、青菜等 ， 大家可以根据口味偏好自行搭配组合 。
以上是预防肠癌需积极养成的晨起习惯介绍 ， 主要包括及时喝水、坚持晨练和多补充膳食纤维 。 如果能长期坚持这三个好习惯的话 ， 对于肠道保养、远离疾病是非常有帮助的 。
此外 ， 对于频繁出现的肠道不适一定要提高重视 ， 如腹部疼痛、排便次数突然增多、大便带血等 ， 如果经常出现此类症状的话 ， 务必要尽快进行详细的肠道检查 。
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