徐老谈养生|处暑将至：秋季养生提防“秋老虎”，膳食需注重润燥滋补，适当贴秋膘( 二 )
首先 ， 应注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。 其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动 。 秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒畅 ， 又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。
2、秋季养阴防滥补
根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 现在已进入秋季进补的季节 。 但进补不可乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。
中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药 。 虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反；还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 药补不如食补 。
3、慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。 夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 立秋后再大量生食瓜果 ， 势必更助湿邪 ， 损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
因此 ， 立秋之后应慎食瓜类水果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
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