美白|居家瘦减肥：为什么有些人就是吃不胖？
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你们身边有没有那种看着任何时候都在吃吃吃 ， 却“长不胖”的朋友？
所以真的有所谓的“吃不胖”体质吗？其实是没有的 。 胖与不胖永远都是摄入与消耗之间的较量 。 吃得多、消耗少 ， 肯定会胖 ， 摄入热量不足消耗的 ， 会变瘦 。 所以说 ， 不存在所谓的“吃不胖”体质 ， 吃多了都会发胖 。
「胖子」与「瘦子」
到底是什么机制使胖子和瘦子区别开来了呢？
一方面是基因 。
我们说 ， “吃不胖体质”是不存在的 ， 但是“易胖体质”确实有 。
所谓的“易胖体质”并不是说这类人吃了同样的食物更容易长肉 ， 而是说这类人天生就更爱吃 。
比如从小就很爱吃零食 ， 吃饱饭之后还能再吃两块饼干、再几颗糖果 。
这些爱吃的习惯也会延续到成年 。 所以小时候就胖的人 ， 长大以后肥胖的概率会更高 。
“易胖体质”的人 ， 往往是太爱吃 ， 食欲太好 ， 不知不觉就比其他人吃得多 。
口味上偏好高油高糖等重口味的食物 ， 也会让摄入的热量大大提升 。
有的人觉得自己已经在减肥了 ， 已经少吃了 。
但事实上 ， 日常真实的摄入量还是偏大的 ， 热量还是超标的 ， 自然感觉减肥没效果 。
另一方面是习惯 。
还有一些人的肥胖是饮食习惯导致的 。 比如爱吃面条、米饭 ， 一吃就是一大碗 ， 吃完了还得喝汤 ， 才觉得够满足 。
平时工作忙 ， 早餐和午餐都草草解决 ， 随便吃一点 ， 到了晚上再吃一顿丰盛的晚餐犒劳自己 。
这些饮食结构、饮食习惯上的错误 ， 都会导致你摄入的热量大大增加 。
习惯也会影响人对食物的量的判断 。
比如吃蛋糕 ， 瘦的人说想吃一点点 ， 于是切了一个小角 ， 可能就两三勺的量 。
胖的人也说吃一点点 ， 于是切了四分之一 。
都是吃高热量的食物 ， 但是习惯性地吃多的人 ， 更容易不加节制 ， 所以会发胖 。
两方面因素叠加 ， 有的人会觉得减肥很难 ， 甚至认为自己“天生就是胖的” 。 事实是 ， 不难 。
仔细分析下来 ， 你会发现 ， 无论是哪方面导致的肥胖 ， 都不是无法改变的 。
只要有一些小细节上的科学调整 ， 就能使你摄入的热量明显减少 。
前提是 ， 你得行动起来 ， 去改变 。
先搞明白：瘦子为什么瘦？
说完易胖体质 ， 我们再反过来看看所谓的吃不胖体质 。
这些“瘦子”为什么在大家眼里就是狂吃却永远长不胖的呢？
仔细观察他们你会发现 ， 瘦子们确实在吃 ， 三餐一顿不少 ， 零食加餐也照吃不误 ， 但实际上吃的量并不多 。
吃饱后 ， 他们不会勉强自己把剩菜吃完 ， 正餐之后 ， 也不会接着就去找零食吃、买饮料喝 。
即使遇上了自己爱吃的食物 ， 也不会埋头吃个不停 ， 基本上饱了就不吃了 ， 还会在正餐里相应地减量 。
这样他们看似一直在吃 ， 实际上摄入的热量并没有超标 。
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