爆炸营养彭鑫蕊|老人常说：入秋后，要多吃这4种白色食物，补亏虚、强身健体
文章图片
文章图片
入秋后下雨次数越来越多 ， 正如古代人总结的“一场秋雨一场寒” 。 一夏无病 ， 入秋后则会三分虚 。 老中医认为 ， 人体要顺应四季的变化 ， 在秋季应收阳气、护阴气、敛潜藏 ， 以奠定冬天的基础 ， 补亏虚、强身健体 。
为什么“一夏无病 ， 入秋却三分虚”？
【爆炸营养彭鑫蕊|老人常说：入秋后，要多吃这4种白色食物，补亏虚、强身健体】在最早的中国医学典籍《黄帝内经》中介绍 ， 夏季阳气充足 ， 人往往很少生病 ， 但过渡到秋季后 ， 将会呈现出阳气下降的趋势 ， 手脚冰凉、身体虚弱、全身乏力 ， 容易体虚的女性更需警惕 。
按照老人的进补方式 ， 秋天对应白发 ， 多吃这4种白色食物 ， 都是“平民养生品” 。
白山药：山药给人的印象都是软糯滋补类的食材 ， 有着入肺、胃、脾三经 ， 健脾养胃、补中益气、强身健体 ， 可用于腹泻、消化不良、便秘、肺气不足、消渴多饮、食欲不振…
作为养胃食物 ， 既不像粗粮刺激肠胃黏膜造成不适 ， 还能够提高食物的消化吸收率 ， 蒸、煮、炖皆可 。
白莲子：白白的莲子可有不少好处 ， 分布在我国各地 ， 有健脾养胃、止泻、补肾固精、安神助眠之功效 。
大家吃时要注意一点 ， 若莲子中有莲子心 ， 该心是莲子中间的胚根 ， 味苦、性寒 ， 又是生物碱的主要成分 。 对于脾胃虚寒、体寒的人来说 ， 应去掉莲子心后再食用、做粥、熬汤、炖肉都是很好的搭配食材 。
白萝卜：有不少人对白萝卜都有一定的“看法” ， 即坊间常谈到的“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方 。 ”可不是冬天就不能吃了吗？错！白萝卜不分季节 ， 秋天吃的效果还要更好 。
别忘了白萝卜还有“地下人参“的称号 ， 美味营养价值还很高 ， 作为十字花科类食物 ， 虽然白萝卜不能起到抗癌的功效 ， 但和其他萝卜相比 ， 每百克白萝卜可满足机体多种矿物质的需求 。
白百合：百合身在大家族里 ， 不仅可以欣赏还能够食用 ， 像蒜瓣一样的百合 ， 虽然口感很面但能当部分主食食用 ， 富含脂肪、淀粉、碳水化合物、蛋白质的它 ， 加上钙、铁、磷、镁、钾等 ， 堪称是“营养库” 。
尤其和其他全谷物、谷物、五谷粗粮等 ， 都是很好的搭配 ， 每天吃50g左右 ， 每隔一段时间吃一次即可 ， 是滋阴润肺、补中益气、利大小便的美味哦 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 营养还不知道精华液怎么用？这篇精华液使用手册，建议女人都来看看
- 自律美白补水乳液合集：给肌肤提供必要的营养，从而打造出极润的肌肤！
- 血管女性不想老太快，可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤！
- 副作用外出游玩怕晒黑，最天然的“防晒霜”，放心吃在嘴巴里还营养均衡
- 人体女人爱美，推荐3种食物，营养丰富，美容护肤，延缓衰老
- 营养素同人逅---科普小知识
- 佐佐木希发型篇：港风十足爆炸卷
- 蔬菜女人吃得好很重要，常吃3种蔬菜，补充营养、滋润皮肤
- ?晚餐7不碰，营养学家不碰，你也别碰，个个影响健康